1. Voda podmazuje zglobove Hrskavica koja se nalazi u zglobovima i diskovima kičme sadrži blizu 80 posto vode. Dugotrajna dehidracija može dovesti do bolova u zglobovima.
2. Stvara slinu i sluz Slina pomaže u varenju hrane i čini usta, nos i oči vlažnim. To sprečava trenje i oštećenje. Konzumiranje vode također čini usta čistim i smanjuje truljenje zuba.
3. Tijelo snabdijeva kisikom Krv sadrži više od 90 posto vode i ona doprema kisik do različitih dijelova tijela.
4. Poboljšava zdravlje i ljepotu kože Dehidracija čini kožu osjetljivom, dovodi do njenog preranog starenja i stvaranja bora.
5. Oblaže mozak, kičmenu moždinu i druga osjetljiva tkiva Dehidracija može utjecati na strukturu i funkciju mozga. Voda je uključena u proizvodnju hormona i neurotransmitera. Duža dehidracija može dovesti do problema s razmišljanjem i rezonovanjem.
6. Reguliše temperaturu tijela Voda se skladišti u srednjim slojevima kože te izlazi na površinu kao znoj kada se tijelo zagrije. Dok isparava, tijelo se hladi. Dovoljne količine vode mogu smanjiti tjelesni napor, ako se tokom vježbanja pojavi toplinski stres.
7. Probavni sistem zavisi od vode Crijevima je potrebna voda kako bi radila ispravno. Dehidracija dovodi do probavnih problema, konstipacije i pretjerane kiselosti u želucu. To povećava rizik od žgaravice i čira na želucu.
8. Ispire tjelesni otpad Voda je potrebna za proces znojenja, uriniranja i velike nužde.
9. Pomaže u kontrolisanju krvnog pritiska Nedostatak vode čini krv gušćom, što povećava pritisak.
10. Dišni putevi trebaju vodu Kada je organizam dehidriran, dišni putevi su ograničeni jer tijelo pokušava smanjiti gubitak vode. To pogoršava astmu i alergije.
11. Minerale i hranjive tvari čini dostupnim Otapaju se u vodi, što omogućava da dođu do raznih dijelova tijela.
12. Sprečava oštećenje bubrega
Bubrezi regulišu tekućinu u tijelu. Nedovoljno vode može uzrokovati kamenac u bubregu i druge probleme.
13. Poboljšava performanse tokom vježbanja Neki naučnici tvrde kako konzumiranje većih količina vode poboljšava performanse tokom vježbanja. Ono što je utvrđeno jeste da dehidracija smanjuje performans i da ne možete vježbati više od 30 minuta.
14. Gubitak kilograma Voda pomaže u gubitku kilograma ukoliko je konzumirate umjesto slatkih sokova i gaziranih pića. Ukoliko popijete čašu vode prije jela dobit ćete osjećaj sitosti i pojesti manje hrane, čime ćete izgubiti kilograme.
15. Smanjuje šanse da budete mamurni Kada "partijate" nezaslađena mineralna voda s ledom i limunom naizmjenično s alkoholnim pićem može spriječiti prekomjerno konzumiranje alkohola, ali i jutarnju glavobolju.
