Ove namirnice ne biste trebali jesti prije spavanja: Mogu izazvati žgaravicu i nadutost
Ako želite mirnu noć i kvalitetan odmor, najbolje je izbjegavati neke od sljedećih namirnica.
Pizza
Iako mnogi vole kasnonoćnu pizzu, njeni kiseli paradajz sos i visok sadržaj masnoća mogu izazvati žgaravicu i refluks, a probava usporava, što otežava uspavljivanje.
Sladoled
Sladoled sadrži mnogo šećera, kalorija i zasićenih masti. Konzumacija navečer može poremetiti ravnotežu šećera u krvi i otežati san, posebno kod djece.
Čips
Bogat rafiniranim ugljikohidratima, soli i mastima, čips može povisiti nivo šećera u krvi i izazvati noćno buđenje radi mokrenja.
Grah
Iako je grah hranjiv i bogat vlaknima, teško se vari, što može izazvati nadutost i plinove, ometajući miran san.
Tamna čokolada
Iako se smatra zdravijom od mliječne, tamna čokolada sadrži kofein i teobromin – supstance koje mogu stimulirati živčani sistem i otežati uspavljivanje.
Suho voće
U manjim količinama nije problem, ali veće količine suhog voća, bogatog prirodnim šećerima i vlaknima, mogu izazvati probavne smetnje i poremetiti san.
Zaslađene žitarice
Rafinirani ugljikohidrati u žitaricama brzo podižu i spuštaju šećer u krvi, što može otežati miran san. Bolje ih je jesti ranije tokom večeri, a birati varijante bez dodanog šećera.
Također, preporučuje se smanjiti unos tekućine jedan do dva sata prije spavanja kako bi se izbjeglo noćno buđenje. Također, kofeinska pića poput kafe, čaja, energetskih i gaziranih pića treba izbjegavati najmanje četiri do šest sati prije odlaska u krevet.
Švicarci konačno odlučili objaviti dosijee o zloglasnom nacističkom doktoru Josefu Mengeleu
