© Shutterstock
Testosteron je muški spolni hormon zaslužan za brojne funkcije u tijelu kao što je izgradnja mišićne mase, seksualni nagon, kosti, proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i brojnim drugim. Stoga, nije loše poznavati koje namirnice pomažu u podizanju njihovog nivoa.
Iako se naziva muškim spolnim hormonom, on je na značajno manjem nivou zastupljen i kod žena, a ukoliko je njihov nivo prenizak, žene se mogu suočiti s raznim zdravstvenim problemima kao što je smanjen seksualni nagon, izostanak menstruacije ili nepravilan rast i rad kostiju.
Brojni faktori mogu utjecati na nivo testosterona kao što su pretilost, usporen rad štitne žlijezde, disbalans drugih hormona, određeni lijekovi i slično.
Ukoliko se ustanovi smanjen nivo testosterona, važno je korigovati ishranu te unositi što više zdravih masti i proteina, kako bi vaš organizam imao ravnotežu. Usvajanjem ishrane bogate takozvanim protuupalnim namirnicama pomaže u održavanju svih hormona, a ne samo testosterona.
Preporučuje se unos namirnica kao što su sjemenke bundeve, đumbir, kamenice i morski plodovi, brazilski orasi i losos, a od pića se preporučuju sok od nara, crno vino i mlijeko. Sve ove namirnice bogate su određenim nutrijentima koji podižu nivo testosterona.
Možda vas zanima
Vezani članci
Javljaju se prije ostalih
Tri rana znaka upozorenja na demenciju koja možete otkriti dok ljudi govore
Ugrožava oralno zdravlje
Jedno područje u ustima morate temeljito čistiti ako želite izbjeći loš zadah
Bolji osjećaj sitosti