Niz prednosti za zdravlje
25

Ove namirnice mogu vam pomoći u podizanju nivoa testosterona

Klix.ba
© Shutterstock
© Shutterstock
Testosteron je muški spolni hormon zaslužan za brojne funkcije u tijelu kao što je izgradnja mišićne mase, seksualni nagon, kosti, proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i brojnim drugim. Stoga, nije loše poznavati koje namirnice pomažu u podizanju njihovog nivoa.
Iako se naziva muškim spolnim hormonom, on je na značajno manjem nivou zastupljen i kod žena, a ukoliko je njihov nivo prenizak, žene se mogu suočiti s raznim zdravstvenim problemima kao što je smanjen seksualni nagon, izostanak menstruacije ili nepravilan rast i rad kostiju.

Brojni faktori mogu utjecati na nivo testosterona kao što su pretilost, usporen rad štitne žlijezde, disbalans drugih hormona, određeni lijekovi i slično.

Ukoliko se ustanovi smanjen nivo testosterona, važno je korigovati ishranu te unositi što više zdravih masti i proteina, kako bi vaš organizam imao ravnotežu. Usvajanjem ishrane bogate takozvanim protuupalnim namirnicama pomaže u održavanju svih hormona, a ne samo testosterona.

Preporučuje se unos namirnica kao što su sjemenke bundeve, đumbir, kamenice i morski plodovi, brazilski orasi i losos, a od pića se preporučuju sok od nara, crno vino i mlijeko. Sve ove namirnice bogate su određenim nutrijentima koji podižu nivo testosterona.