Ljudi lako usvajaju loše navike i lako im se vraćaju, kaže za Independent Mark Griffiths, stručnjak u oblasti bihevioralne ovisnosti koji objašnjava da bilo kakve rezolucije dolaze u obliku promjena načina života i ponašanja koje je postalo rutina i navika, čak i kad ono nije problematično. Sve ovo nije nimalo lak potez.
Najčešće odluke koje ljudi donose tiču se gubljenja kilograma, više vježbanja, odvikavanja od pušenja i uštede novca.
Glavni razlog zbog kojeg se ljudi ne drže ovih odluka je postavljanje nerealnih ciljeva. Oni također znaju biti žrtve "sindroma lažne nade" koji karakterišu nerealistična očekivanja o brzini, količini, jednostavnosti i posljedicama mijenjanja svog ponašanja.
Nekima je potrebno da dožive nešto radikalno kako bi se promijenili. Naprimjer, nekim ljudima samo medicinska dijagnoza pomaže da se odreknu alkohola, a neki tek kad zatrudne prestanu pušiti.
Savjeti koji će vam pomoći da ispunite zacrtano od 1. januara
Budite realistični - Počnite sa odlukama koje zaista možete ispuniti i koje su praktične. Naprimjer, ako želite smanjiti pijenje alkohola, a pijete ga svaki dan, nemojte odmah odlučiti da nikad više ne uzmete ni kap, već idite postepeno - prvo svaki drugi dan, pa svaki treći... Isti princip se treba primjenjivati kod vježbanja i zdravije ishrane.
Jedna po jedna odluka - Najteže je uspjeti kada sebi postavite previše ciljeva odjednom, stoga krenite pojedinačno. Ako stremite zdravijem životu, prvo prestanite piti, pa onda pušiti, pa se učlanite u teretanu, pa počnite jesti zdrave namirnice. Nemojte sve to početi odjednom jer će vam biti mnogo teže da se svega pridržavate.
Budite mudri - Svi ciljevi trebaju biti pametni, što znači konkretni, mjerljivi, mogući i vremenski određeni. Isto je i sa odlukama. Vezivanje novogodišnjih rezolucija za cilj je motivirajuće, naprimjer kada govorimo o gubljenju kilograma to može biti ulazak u dva broja manju haljinu do ljeta.
Recite nekome o svojoj odluci - Ako prijatelji i porodica znaju šta ste zacrtali, bit će vam lakše jer vas neće dovoditi u situacije u kojima biste mogli prekršiti odlučeno, a i pratit će vaše ponašanje. Ne bojte se da zatražite pomoć i podršku.
Mijenjajte se nabolje u društvu - Promjena navika nije laka ako u društvu imate ljude koji nisu spremni na takve promjene. Naprimjer, ako i partner i vi pušite, bit će vam teško ako se sami odlučite da prestanete. Isto je i sa alkoholom i nezdravom ishranom. Stoga pokušajte da naprimjer zajedno krenete na dijetu. Šanse za uspjeh bit će mnogo veće, a i usput ćete bodriti jedno drugo.
Ne ograničavajte se
Promjene ponašanja ne moraju početi s novom godinom ili sa sljedećim ponedjeljkom, već bilo kad. Greške su dio cijelog procesa i treba ih prihvatiti jer će takvih "skretanja s puta" uvijek biti. Međutim, važno je da se trudimo da ih ne ponavljamo. Iskorjenjavanje loših navika može trajati godinama i nema brzog rješenja. Ipak, neka greške budu način da naučimo više o sebi, a svaki novi dan prilika da učinimo nešto itekako dobro i korisno.
Ako vam se sve ovo čini previše i smatrate da nije vrijedno donositi bilo kakve novogodišnje rezolucije, imajte na umu da ljudi koji odluče od 1. januara promijeniti način života imaju deset puta više šansi da ostvare svoje ciljeve nego oni koji to nisu učinili.
