Foto: Shutterstock
Ukoliko imate problema sa spavanjem, metoda zvana mjesečevo disanje može vam pomoći da brže utonete u san.
Riječ je o drevnoj indijskoj tehnici disanja. Zahvaljujući njoj ćete se opustiti bez upotrebe lijekova. Mjesečevo disanje oslanja se na vezu između disanja i parasimpatičkog nervnog sistema.
Aktiviranje parasimpatičkog nervnog sistema pomaže tijelo da se opusti tako što smanjuje krvni pritisak i usporava otkucaje srca. Mjesečevo disanje podrazumijeva sljedeće korake:
Udobno se smjestite i lezite. Stavite palac ispod desne nosnice kako biste je "zatvorili". Udahnite kroz lijevu nosnicu.
Nakon toga ili sklonite s desne nosnice i izdahnite kroz nos ili usta ili izdahnite kroz lijevu nosnicu. Ponavljajte ovaj postupak s jednakom duljinom udisaja i izdisaja sve dok se u potpunosti ne opustite i zaspite.
Možda vas zanima
Snažna poruka
Henry se slomio uživo zbog ubistva u Francuskoj: "Ja sam crnac, Francuz i otac"
4 sata
Godišnja ocjena napretka
Novi izvještaj Evropske komisije: BiH sve dalje od EU, Brisel traži uvođenje viza državljanima Rusije, Kine, Turske i Katara
1 sat
Politico analizira
Trump stjeran u ćošak: Sav bijes zbog poraza u Kongresu preusmjerit će na saveznike
3 sata
Nema dokaza o prevari
Pao Netanyahuov manevar: Izborna komisija potvrdila rezultate i odbacila teoriju o "ukradenim izborima"
3 sata
Saobraćajna nesreća
Sarajevo: Prevrnuo se automobil na Kobiljoj Glavi, jedna osoba povrijeđena
5 sati