Iako ne osjećate žeđ ovi znakovi mogu ukazivati na dehidraciju
Budući da svakodnevno izgubimo značajnu količinu tekućine znojenjem, disanjem i mokrenjem, nedovoljno unošenje vode lako može dovesti do dehidracije, čak i kad toga nismo svjesni.
Voda je ključna za normalno funkcionisanje organizma i čini više od polovine našeg tijela. Zato i blagi nedostatak vode može utjecati na energiju, raspoloženje i koncentraciju, dok dugotrajnija dehidracija povećava rizik od različitih zdravstvenih problema.
Najčešći znakovi da tijelu nedostaje vode
Osjećaj žeđi
Ako ste žedni, to je već znak da vaš organizam nema dovoljno tekućine. Kod starijih osoba osjećaj žeđi može biti slabiji, pa je važno piti vodu i kada se žeđ ne javlja.
Tamniji urin
Urin bi trebao biti svijetložut. Tamnija boja ukazuje na manjak vode, a veoma tamna boja može biti znak ozbiljnije dehidracije.
Teže se koncentrisati
Mozak je posebno osjetljiv na nedostatak vode. Kada ste dehidrirani, možete primijetiti slabiju koncentraciju, sporije razmišljanje i pad energije.
Glavobolja
Česta posljedica dehidracije je glavobolja. Kada se nadoknadi izgubljena tekućina, tegobe najčešće nestanu u kratkom vremenu.
Umor i slabost
Manjak vode opterećuje srce i usporava cirkulaciju, zbog čega se može javiti osjećaj umora i bezvoljnosti.
Vrtoglavica
Kod jače dehidracije može doći do pada krvnog pritiska, pa se može javiti vrtoglavica ili čak nesvjestica, što zahtijeva hitnu reakciju.
Tražite polovni SUV? Da li je Toyota RAV4 četvrte generacije jedan od najboljih izbora na tržištu
Bingo apsolutni vladar bh. trgovine: Profit veći od sljedeća četiri konkurenta zajedno
