Pretjerana konzumacija rafiniranih šećera povezuje se s povećanim rizikom od srčanih bolesti i bolesti jetre.
Prirodni šećer poput onih u voću, povrću i mlijeku smatraju se boljim izborom od rafiniranog šećera. Prednosti prirodnog šećera su te što se nalazi u namirnicama koje sadrže i druge hranjive tvari, poput vlakana i vitamina koje pomažu da se uspori njegova apsorpcija u krvotok.
Također, voće i povrće je bogato vlaknima koja usporavaju probavu, što dovodi do postepenog porasta nivoa šećera u krvi nakon obroka. Voćni sok je također izvor prirodnog šećera, ali mu nedostaju vlakna pa jače utječe na nivo šećera u krvi, piše health.com.
Osim toga, javorov sirup i med smatraju se dodanim šećerima, iako se smatraju zdravom alternativom rafiniranom šećeru.
Kako biste postigli umjerenost savjetuje se da smanjite konzumaciju slatkiša, gaziranih sokova, zaslađenih jogurta, slatkih napitaka, deserata i žitarica sa šećerom.
Srbijanski influenser koji je uhapšen u Splitu zbog četničkih tetovaža: "Ne mrzim hrvatski narod"
Da li je ovo pet najboljih polovnih karavana do 20.000 KM na bh. tržištu?
Saigrač hvalio Dedića: "Uopće ne izgleda kao da je tek došao, zna svoje zadatke"
