Zašto je preporučljivo piti čaj od đumbira kada imate stomačne tegobe

Gazirani napitak od đumbira, koji je mnogima bio prvi izbor još od djetinjstva, možda ipak nije najbolje rješenje, piše magazin Real Simple, koji je o tome razgovarao s nutricionistkinjom specijaliziranom za probavni sistem.

Alyssa Simpson, registrovana dijetetičarka, certificirana gastrointestinalna nutricionistkinja kaže da je njen prvi izbor čaj od đumbira u kombinaciji s biljkama poput crvenog brijesta i korijena bijelog sljeza.

"To je nešto što i sama pijem kad mi stomak treba smirenje i što preporučujem klijentima. Đumbir može pomoći kod mučnine, a ostale biljke se tradicionalno koriste za smirivanje nadražene sluznice, uključujući i onu u probavnom traktu", objašnjava Simpson.

Za povremenu upotrebu savjetuje jednostavnu pripremu: kesicu čaja od đumbira i kesicu biljne mješavine crvenog brijesta i bijelog sljeza, uz poštivanje uputa za kuhanje s pakovanja. Ko više voli rastresite biljke, može koristiti sitno cjedilo, a čaj od đumbira može skuhati i na šporetu od narezanog svježeg korijena.

Čaj treba ostaviti da se ohladi do ugodne temperature i piti ga polako, naročito kod mučnine, jer prevruć napitak može dodatno nadražiti tkivo koje se želi smiriti. Simpson ovu kombinaciju posebno preporučuje kad se mučnina javi uz druge blage probavne tegobe, poput grčeva tokom menstruacije ili nelagode u stomaku nakon prejedanja.

Čaj od nane također ima dugu tradiciju kao pomoć probavi, ali ga Simpson stavlja niže na listi. Kako navodi, može pogoršati refluks, a jači dokazi o ublažavanju crijevnih grčeva postoje za kapsule s uljem paprene metvice nego za sam čaj.

Čaj od đumbira, s dodatnim biljkama ili bez njih, uglavnom se dobro podnosi, čak i kod osoba sklonih refluksu. Kod jačih tegoba, poput stomačne viroze, priča je drugačija.

"Obična voda i dalje je dobar izbor za hidrataciju, posebno ako vam đumbir ili druge biljke pogoršavaju stanje", kaže Simpson.

Kod povraćanja ili proljeva važnije je da organizam podnese ono što se pije nego da napitak ima reputaciju dobrog za probavu. Voda sobne temperature ili blago rashlađena obično se lakše podnosi, a treba je piti u malim gutljajima i vrlo polako.