Zašto se vježba hodanja u položaju medvjeda smatra jednom od najkorisnijih: Utječe na jačanje cijelog tijela
"Ukoliko želite da gradite snagu, poboljšavate pokretljivost i stabilnost tijela ili jednostavno želite ubrzati puls, ova vježba je korisna za sve to", kazala je Clark.
Na svom Instagram profilu trenerica Clark prikazala je osam načina izvođenja ove vježbe te potakla mnoge pratitelje da je isprobaju. Naime, vježba "bear crawl" važi za dinamičnu vježbu za cijelo tijelo koja uključuje i jača glavne mišićne grupe.Osim što snažno angažuje mišiće trupa, ova vježba jača gluteus, kvadricepse i zadnju ložu, a uz to je i izazov za prsa, gornji dio leđa i mišiće ramena. Shodno činjenici da je riječ o zahtjevnoj vježbi, prilikom njenog izvođenja za očekivati je ubrzanje otkucaja srca i poboljšanje kardio kondicije.
Također, ovo je vježba s niskim opterećenjem na zglobove, a istovremeno poboljšava pokretljivost i jača stabilnost tijela jer jača mišiće oko važnih zglobova. "Bear crawl" je vježba koja je pristupačna većini rekreativaca, ne zahtijeva opremu i može se izvoditi bilo gdje, kao dio zagrijavanja ili kao samostalna vježba.
Uz to, ova vježba dodatno razvija motoričke sposobnosti, ravnotežu i mentalnu fokusiranost. Korisno je uključiti ovu vježbu u dnevnu rutinu kao brzu vježbu tokom pauze.
