Zašto je uživanje u treningu važnije od čiste snage volje

Istraživanje je proveo Fakultet sportskih i zdravstvenih nauka Univerziteta u Jyvaskylau, a objavljeno je u časopisu Obesity Science & Practice.

Istraživači su ispitivali kako se emocije tokom vježbanja i motivacija za fizičku aktivnost razlikuju u odnosu na indeks tjelesne mase (BMI) te koliko te razlike objašnjavaju koliko se ljudi stvarno kreću.

Osobe s gojaznošću tokom vježbanja su osjećale znatno manje ugodnih emocija od osoba s normalnom težinom, prije svega uživanja, osjećaja fizičke snage i ponosa, navodi se u saopćenju univerziteta.

"Ovi nalazi su važni jer emocije mogu snažno utjecati na motivaciju za vježbanje i oblikovati fizičku aktivnost na duže staze. Ljudi traže aktivnosti koje izazivaju ugodne emocije, a izbjegavaju one koje izazivaju negativne. Isto vrijedi i za fizičku aktivnost", kaže doktorantica Ella Hellsten.

Izgled i težina kao glavni motiv

Istraživanje je pokazalo i da osobe s gojaznošću rjeđe vježbaju zato što u tome uživaju. Kod njih su važniji motivi vezani za izgled i tijelo nego kod osoba s normalnom težinom.

"Čini se da je fizička aktivnost kod osoba s gojaznošću češće potaknuta vanjskim faktorima nego unutrašnjom motivacijom. Međutim, poznato je da je unutrašnja motivacija snažnije povezana s dugotrajnom i redovnom fizičkom aktivnošću", objašnjava Hellsten.

Prema njenim riječima, vanjski motivi mogu pomoći da se s vježbanjem počne, ali za to da se nastavi važniji su unutrašnja motivacija i uživanje u samoj aktivnosti.

Vježbanje treba biti ugodno

Ugodna iskustva i unutrašnja motivacija objašnjavali su i koliko su ispitanici fizički aktivni i namjeravaju li vježbati u budućnosti.

"Nalazi se mogu primijeniti u zdravstvu i savjetovanju o vježbanju, za izradu individualnih planova za prevenciju gojaznosti i bolesti povezanih s njom. Važno je razmisliti kako fizičku aktivnost učiniti ugodnijom", kaže Hellsten.

Za svakodnevicu to znači da je bolje izabrati aktivnost koja vam prija nego "savršen" trening koji jedva izdržite. Šetnja, ples, plivanje ili grupni trening mogu donijeti više od programa koji vam je mrzak jer ćete ga lakše nastaviti, a isprobavanje različitih aktivnosti pomaže da pronađete onu u kojoj zaista uživate.