Klix.ba lifestyle
Savršeno tijelo do ljeta
55

Tridesetominutni trening za aktivaciju svih mišića na vašem tijelu

Klix.ba
25
Ilustracija: Shutterstock
Ilustracija: Shutterstock
13.01.2019.
Postoje vježbe koje vam mogu pomoći da sagorite salo na stomaku, ali i da aktivirate i učvrstite sve mišiće na svom tijelu. Dovoljno je da izdvojite malo svog slobodnog vremena i do ljeta ćete imati tijelo na kojem će vam pozavidjeti svi.

Ove vježbe rade cijelo tijelo, ali su najviše usmjerene na vaše stomačne mišiće.

Dakle, sve što trebate je da uradite petominutni kardio trening, a potom i pet vježbi u tri serije. Između serija odmorite tri minute.

Foto: Pop Sugar
Foto: Pop Sugar

Prva vježba je sumo čučanj, ponavljajte vježbu 20 puta s obje strane. Potom uradite dodir stopala i ponavljajte vježbu 10 puta s obje strane.

Zatim slijedi plank gore-dole u 12 ponavljanja, te skok čučanj 12 puta i na kraju uradite potez breakdancer reach u 20 ponavljanja s obje strane.

Preporučuje se da prije ovih vježbi uradite kardio trening koji će biti odlična priprema za ove vježbe.

Klix.ba čitajte i u našoj aplikaciji za iOS ili Android.

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
fitness
Komentari (25)
Office Shoes

Poslovođa u maloprodajnom objektu (m/ž)

Office Shoes

Više lokacija
Office Shoes

Regionalni menadžer maloprodaje (m/ž)

Office Shoes

Više lokacija
Amko komerc

Trgovac - Prodavač (m/ž)

Amko komerc

Sarajevo
Office Shoes

Trgovac u maloprodajnom objektu (m/ž)

Office Shoes

Više lokacija
Bosnian House Restaurant

Kasir (m/ž)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
Gastro pub Vučko

Kuhar - Pomoćni kuhar (m/ž)

Gastro pub Vučko

Sarajevo
Amko komerc

Finansijski analitičar - Stručni saradnik u finansijama (m/ž)

Amko komerc

Sarajevo
MyStaffingPartner

Dispatch - Tracker / Night Shift (Brčko Office) (m/ž)

MyStaffingPartner

Brčko
Espresso Garden

Kuhar - Pomoćni kuhar (m/ž)

Espresso Garden

Sarajevo
SVEX Oglasnik

Prodajni predstavnik (m/ž)

SVEX Oglasnik

Više lokacija
Bosman

Saobraćajni inženjer (m/ž)

Bosman

Ilidža
Slatko i Slano

Električar (m/ž)

Slatko i Slano

Vogošća
DHL International Sarajevo

Radnik u procesnom skladištu (m/ž)

DHL International Sarajevo

Sarajevo
AMA Adriatic

Radnik u proizvodnji (m/ž)

AMA Adriatic

Ilijaš
Mlinar

Vozač kombi vozila (m/ž)

Mlinar

Sarajevo
DHL International Sarajevo

Supervizor Terminal Handlinga (m/ž)

DHL International Sarajevo

Sarajevo
Advokat Adnan Sarajlić

Advokatski stručni saradnik (m/ž)

Advokat Adnan Sarajlić

Sarajevo
Slatko i Slano

Menadžer izvoza (m/ž)

Slatko i Slano

Vogošća
Jumbo

Radnik u trgovini (m/ž)

Jumbo

Više lokacija
Slatko i Slano

Trgovac - Prodavač u Slatko i Slano objektu (m/ž)

Slatko i Slano

Sarajevo
TELUS Digital

Home Office Kundenberater (m/w/d) im Bereich Hörtechnik (Inbound)

TELUS Digital

Više lokacija
Dream Balkans Travel

Turistički vodič (m/ž)

Dream Balkans Travel

Sarajevo
Lactalis BH

Saradnik u kontrolingu (m/ž)

Lactalis BH

Gradačac
DMC Engineering

Radnik na poslovima montaže, servisa i održavanja liftova (m/ž)

DMC Engineering

Više lokacija
DHL International Sarajevo

Carinski deklarant (m/ž)

DHL International Sarajevo

Sarajevo
Klas

Vozač (m/ž)

Klas

Mostar
Porsche Inter Auto BH

Servisni savjetnik (m/ž)

Porsche Inter Auto BH

Sarajevo
La Delicia

Konobar - Šanker (m/ž)

La Delicia

Sarajevo
Wurth BH

Junior referent za IT podršku (m/ž)

Wurth BH

Hadžići
Slatko i Slano

Bravar - Mašinski radnik (m/ž)

Slatko i Slano

Vogošća
Možda vas zanima