Klix.ba lifestyle
Savršeno tijelo do ljeta
55

Tridesetominutni trening za aktivaciju svih mišića na vašem tijelu

Klix.ba
25
Ilustracija: Shutterstock
Ilustracija: Shutterstock
Postoje vježbe koje vam mogu pomoći da sagorite salo na stomaku, ali i da aktivirate i učvrstite sve mišiće na svom tijelu. Dovoljno je da izdvojite malo svog slobodnog vremena i do ljeta ćete imati tijelo na kojem će vam pozavidjeti svi.

Ove vježbe rade cijelo tijelo, ali su najviše usmjerene na vaše stomačne mišiće.

Dakle, sve što trebate je da uradite petominutni kardio trening, a potom i pet vježbi u tri serije. Između serija odmorite tri minute.

Foto: Pop Sugar
Foto: Pop Sugar

Prva vježba je sumo čučanj, ponavljajte vježbu 20 puta s obje strane. Potom uradite dodir stopala i ponavljajte vježbu 10 puta s obje strane.

Zatim slijedi plank gore-dole u 12 ponavljanja, te skok čučanj 12 puta i na kraju uradite potez breakdancer reach u 20 ponavljanja s obje strane.

Preporučuje se da prije ovih vježbi uradite kardio trening koji će biti odlična priprema za ove vježbe.

Klix.ba čitajte i u našoj aplikaciji za iOS ili Android.

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
fitness
Dodajte Klix.ba među omiljene izvore na Googlu
Komentari
Za komentarisanje je potrebna prijava. Prijavi se
Svi komentari (25)
Više na istu temu
Uz ovih sedam vježbi imat ćete ravan stomak i tanji struk bez pomoći trenera
Budite fit do ljeta
Uz ovih sedam vježbi imat ćete ravan stomak i tanji struk bez pomoći trenera
27.03.2019. u 22:40
Petnaestominutni trening koji će vam savršeno oblikovati mišiće stomaka
Četiri vježbe, tri serije
Petnaestominutni trening koji će vam savršeno oblikovati mišiće stomaka
03.01.2019. u 18:52
SMAK Solutions

Agent telefonske prodaje za hrvatsko tržište (m/ž)

SMAK Solutions

Sarajevo
Bosnian House Restaurant

Host - Hostesa (m/ž)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
TP

Conversational AI Solution Engineer (m/f)

TP

Više lokacija
Kalea

Rukovodilac službe marketinga (m/ž)

Kalea

Ilijaš
Džajić Commerce

Vozač - Dostavljač (m/ž)

Džajić Commerce

Sarajevo
Mrvica Cafe & Bakery

Prodavačica (ž)

Mrvica Cafe & Bakery

Sarajevo
Klix.ba

HR menadžer (m/ž)

Klix.ba

Sarajevo
Lactalis BH

Vozač (m/ž)

Lactalis BH

Tuzla
Bosnian House Restaurant

Konobar (m/ž)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
Kalea

Saradnik za kvalitet (m/ž)

Kalea

Ilijaš
RAMA-GLAS

Radnik u proizvodnji (m/ž)

RAMA-GLAS

Sarajevo
TP

Kundenberater Bosnien - Schweizerdeutsch (m/w)

TP

Više lokacija
Mars Connect

Vozač kamiona u Njemačkoj (m/ž)

Mars Connect

Inostranstvo
TP

Deutschsprachiger Kundenberater Bosnien - Standort Sarajevo und Tuzla (m/w)

TP

Više lokacija
AMA Adriatic

Radnik zaštite na radu (m/ž)

AMA Adriatic

Ilijaš
Servicepoint

Sachbearbeiter im Kundenmanagement (m/w)

Servicepoint

Sarajevo
Bosnian House Restaurant

Kasir (m/ž)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
Borbono

Konobar (m/ž)

Borbono

Sarajevo
TRONIC

Monter čeličnih, drvenih konstrukcija i termoizolacijskih panela (m/ž)

TRONIC

Inostranstvo
Conty Plus

Radnik u proizvodnji (m/ž)

Conty Plus

Sarajevo
Klas

Radnik u proizvodnji (m/ž)

Klas

Sarajevo
HSVent

Limar - Bravar (m/ž)

HSVent

Sarajevo
Concentrix

Kundenberater (m/w) im Bereich Telekommunikation – Service & Sales

Concentrix

Sarajevo
TELUS Digital

Home Office Kundenberater (m/w/d) für Vattenfall

TELUS Digital

Sarajevo
Gastro Apetit

Pizza majstor (m/ž)

Gastro Apetit

Sarajevo
Gastro Apetit

Konobar - Šanker (m/ž)

Gastro Apetit

Sarajevo
Kalea

Monter pločastog namještaja (m)

Kalea

Više lokacija
Lactalis BH

Vozač (m/ž)

Lactalis BH

Mostar
Pedom Asfalti

Rukovatelj građevinskim strojem (m/ž)

Pedom Asfalti

Inostranstvo
TP

Kundenberater in der Automobilindustrie (m/w)

TP

Sarajevo
Možda vas zanima
Oglasi za posao
Avalon
Osoblje recepcije i vitamin bara (m/ž)
Avalon
Prijava do: 11.09.2026. u 23:59
ZU Banja Terme Ilidža
Fizioterapeutski tehničar - Fizioterapeut (m/ž)
ZU Banja Terme Ilidža
Prijava do: 01.10.2026. u 23:59
Immersive 3D Animation
3D Animator - Blender Artist (m/ž) / Remote Freelance
Immersive 3D Animation
Prijava do: 08.09.2026. u 23:59