Klix.ba lifestyle
Vježbe za "six pack"
21

Tri učinkovite vježbe za impresivne trbušne mišiće

Klix.ba
30
Foto: Pixabay.com
Foto: Pixabay.com
09.08.2018.
Mnogim ljudima su zahtjevni treninzi prva pomisao kada se spomene termina "six pack", kako se popularno nazivaju izraženi stomačni mišići, ali novo istraživanje pokazuje da se takav izgled može postići za samo tri mjeseca uz tri učinkovite trbušne vježbe.

Većina ličnih trenera će, osim na vježbanje, ukazati i na ishranu, pa će se ispostaviti da je za postizanje snažnih trbušnih mišića potrebno mnogo više od svakodnevnog vježbanja.

Iako to nije daleko od istine, novo istraživanje Američkog vijeća za vježbanje (ACE) pokazuje da postoje tri efikasne vježbe koje za kratko vrijeme mogu preobraziti vaše trbušne mišiće.

Za to su, kako navode, potrebna samo tri mjeseca.

Bicikl


Prema ACE, bicikl je najučinkovitija vježba za trbušne mišiće, odnosno za jačanje abdomena i bedra u isto vrijeme. Riječ je o standardnoj vježbi. Dok nogama radite kao da vozite bicikl, dodirujte laktovima suprotno koljeno.

Kapetanova stolica


Za izvođenje druge najučinkovitije vježbe za trbušne mišiće neophodna je takozvana kapetanova stolica. Vježba se izvodi tako što se rukama čuvate za drške dok vršite ponavljanja tako što koljena podižete prema gornjem dijelu tijela.

Vježbe s loptom


Za treću najdjelotvorniju vježbu za trbušne mišiće potrebna je lopta za trening. Koristi se tako što naslonjeni leđima na loptu i čuvajući ravnotežu tijela radite trbušnjake.

Klix.ba čitajte i u našoj aplikaciji za iOS ili Android.

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
vježbanje vježbe
Dodajte Klix.ba među omiljene izvore na Googlu
Komentari (30)
Dream Balkans Travel

Turistički vodič (m/ž)

Dream Balkans Travel

Sarajevo
Mplus BiH

Specijalist korisničke podrške na njemačkom i engleskom jeziku (m/ž)

Mplus BiH

Više lokacija
Fudbalski klub Željezničar

Komercijalni direktor (m/ž)

Fudbalski klub Željezničar

Sarajevo
BASH

Radnik u restoranu (m/ž)

BASH

Sarajevo
Fine Food

Majstor na elektroodržavanju (m/ž)

Fine Food

Sarajevo
All Aksa

Radnik u proizvodnji na spremanju i odvajanju robe (m)

All Aksa

Sarajevo
Amko komerc

Pravnik (m/ž)

Amko komerc

Sarajevo
SVEX Oglasnik

Prodajni predstavnik (m/ž)

SVEX Oglasnik

Više lokacija
Gastro pub Vučko

Kuhar - Pomoćni kuhar (m/ž)

Gastro pub Vučko

Sarajevo
La Delicia

Konobar - Šanker (m/ž)

La Delicia

Sarajevo
Office Shoes

Trgovac u maloprodajnom objektu (m/ž)

Office Shoes

Više lokacija
Mplus BiH

Specijalist korisničke podrške na njemačkom jeziku (m/ž)

Mplus BiH

Više lokacija
Slatko i Slano

Menadžer izvoza (m/ž)

Slatko i Slano

Vogošća
Gastro pub Vučko

Konobar - Šanker (m/ž)

Gastro pub Vučko

Sarajevo
GRAWE osiguranje

Asistent Uprave (m/ž)

GRAWE osiguranje

Sarajevo
Jumbo

Radnik u trgovini (m/ž)

Jumbo

Više lokacija
Inmer

Referent otkupa mlijeka (m/ž)

Inmer

Gradačac
Concentrix

Kundenberater im Bereich Telekommunikation (m/w)

Concentrix

Sarajevo
Lidl BH

Specijalista za carinu - Deklarant (m/ž)

Lidl BH

Sarajevo
TELUS Digital

Home Office Kundenberater (m/w/d) im Bereich Hörtechnik (Inbound)

TELUS Digital

Više lokacija
RAMA-GLAS

Radnik u proizvodnji (m/ž)

RAMA-GLAS

Sarajevo
Amko komerc

Pekar (m/ž)

Amko komerc

Više lokacija
Klas

Vozač (m/ž)

Klas

Mostar
Office Shoes

Regionalni menadžer maloprodaje (m/ž)

Office Shoes

Više lokacija
Slatko i Slano

Bravar - Mašinski radnik (m/ž)

Slatko i Slano

Vogošća
TELUS Digital

Home Office Kundenberater (m/w/d) für Vattenfall

TELUS Digital

Sarajevo
Lidl BH

Saradnik za Robno i troškovno knjigovodstvo (m/ž)

Lidl BH

Sarajevo
Amko komerc

Trgovac - Prodavač (m/ž)

Amko komerc

Sarajevo
Slatko i Slano

Električar (m/ž)

Slatko i Slano

Vogošća
MyStaffingPartner

Dispatch - Tracker / Night Shift (Brčko Office) (m/ž)

MyStaffingPartner

Brčko
Možda vas zanima