Ova četiri zdrava napitka pomažu mršavljenju bolje od obične vode
Donosimo četiri napitka koji su ukusniji od obične vode, a istovremeno doprinose mršavljenju i zdravlju.
Proteinski shake
Voda ne sadrži proteine, a proteini su ključni za mršavljenje i očuvanje mišićne mase. Osobe koje dnevno unesu oko 2,5 grama proteina po kilogramu tjelesne mase brže tope masno tkivo od onih koji unose manje proteina.
Za visok dnevni unos proteina često je potrebno koristiti proteinske dodatke, koji su praktičan način da osigurate dovoljnu količinu proteina. Osim toga, proteini su najzasitniji nutrijent, što pomaže u smanjenju ukupnog dnevnog unosa kalorija. Proteinski shake tako ne samo da hidratizira, već i daje osjećaj sitosti i doprinosi zadovoljenju dnevne potrebe za proteinima.
Kahva
Kako su naši dani ubrzani, kahva postaje nezaobilazna. Osim što poboljšava budnost i koncentraciju, kahva može pomoći i u kontroli tjelesne težine. Kofein povećava broj otkucaja srca, što znači i veću potrošnju kalorija čak i u mirovanju.
Za osobe koje vježbaju, šoljica kafe 30–60 minuta prije treninga može poboljšati izdržljivost i intenzitet vježbanja, čime se dodatno povećava sagorijevanje kalorija.
Čaj od đumbira
Đumbir je sve popularniji, i to s razlogom. Pomaže u sagorijevanju masnoća, regulaciji šećera u krvi, smanjenju upalnih procesa i ubrzava metabolizam.
Brži metabolizam znači veću potrošnju kalorija, a smanjenje upale i stabilan nivo šećera u krvi poboljšavaju energiju, imunitet i učinkovitost treninga. Čaj od đumbira tako ne samo da hidrira, već i opskrbljuje tijelo važnim antioksidansima.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je posebno koristan za mršavljenje zahvaljujući kombinaciji kofeina i katehina, snažnog antioksidansa. Kofein ubrzava metabolizam, a katehini dodatno pomažu sagorijevanju masti.
Za razliku od kahve, zeleni čaj sadrži manje kofeina i ne izaziva nuspojave poput anksioznosti ili problema sa snom. Uz to, redovna konzumacija zelenog čaja smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta raka.
Voda je nezaobilazna za vitalnost i hidrataciju, ali je dobro u dnevnu rutinu uključiti i druge napitke poput proteinskog shakea, kave, čaja od đumbira i zelenog čaja. Oni ne samo da doprinose zdravlju i mršavljenju, već i obogaćuju tijelo važnim nutrijentima i antioksidansima.
