Forsiranje da se završi utrka može se shvatiti i kao mazohizam, ali kada pređete liniju ili ostvarite vrijeme koje ste htjeli, osjećaj je nevjerovatan. Trčanje pomaže da se razbistri um jer protok kisika do mišića rješava i najmučnije probleme koje mozak sam ne uspijeva savladati.
1. Svako može trčati
Ovo je tačna činjenica koja vrijedi bez obzira na godine, broj kilograma, nepostojanje kondicije, jer ko god počne trčati, uvjerit će se u to kako se rezultati brzo poboljšavaju.
Pored stjecanja veće kondicije i brzine, osoba koja počne trčati će postati zdravija.
2. Planiranje uveliko pomaže
Planiranje će vam pomoći da što prije ostvarite bolje rezultate. Taj plan podrazumijeva da se ne forsirate prerano, da ne trčite prebrzo i odustanete jer će vam postati prenaporno.
3. Ne brinite ako je početak težak
Svi se ponekad bore s motivacijom. Bitno je da, koliko god bilo teško, ne prestanete nakon prvog, drugog ili trećeg trčanja, jer je to zapravo najteža faza, dok kasnije postaje lakše.
4. Trčite u društvu
Pronađite osobu s kojom možete trčati ili se priključite klubu trčanja i okružite se ljudima koji vole trčati.
5. Nabavite adekvatnu opremu
Trčanje je vrlo jeftin sport, trebaju vam samo majica, šorc i patike. Ipak, potrudite se da trčite u kvalitetnim patikama. One ne moraju biti najskuplje niti najnoviji model, ali moraju odgovarati vašem stilu trčanja.
6. I druge vježbe su važne
Mnogi trkači smatraju nepotrebnim druge vježbe i treninge, ali to je pogrešno razmišljanje. Rad na jačanju mišića i kondiciji je važan, kako u prevenciji povreda, tako i u poboljšanju trčanja. Dnevno petominutno vježbanje usmjereno na jačanje određenih dijelova tijela može biti veoma korisno i za pomake u trčanju.
7. Godine nisu prepreka
Niko nije prestar za trčanje. Većina ljudi je svoje najbolje rezultate u trčanju postigla u svojim 40-im i 50-im godinama.
8. Ne brinite za koljena
Postoji mišljenje da trčanje šteti koljenima, ali istraživanja to nisu potvrdila. Gojaznost je najčešći faktor koji može dovesti do osteoartritisa. Naravno, osobe koje su ranije imale problema s koljenima trebaju biti oprezne.
Helem Nejse predstavio četvrti album: 15 novih pjesama s cijelim spektrom muzičkih žanrova
