Nekoliko sati dnevno provodite u sjedećem položaju za uredskim stolom, za vrijeme radnih sati se ne krećete previše, a nakon posla imate drugih obaveza i ne stižete posjetiti teretanu ili otići na trčanje... Donosimo nekoliko vježbi koje će vam pomoći da se aktivirate.
Ukoliko provodite previše vremena u sjedećem položaju, riskirate pojavu srčanih problema, dijabetesa, visokog krvnog pritiska... Osim što je preporučljivo da svakih pola sata-sat prošetate i istegnete se, posebno će vam pomoći desetominutni trening koji je Self predstavio na svom YouTube kanalu.
Ove vježbe će vas osvježiti i istegnuti, a idealno je da ih odradite rano ujutro kako biste se razbudili i spremili za dan koji je pred vama.
Ne zaboravite redovno piti vodu, muškarcima se prepoučuje oko 3,7 litara dnevno, a ženama 2,7 litara. Najjednostavniji način da redovno konzumirate dovoljne količine vode jeste da kupite flašicu koju ćete redovno nositi sa sobom i držati za radnim stolom, pored kompjutera.
Više na istu temu
Savjeti Minje Huseinović
Kako smanjiti negativne efekte "sjedilačkog načina života" na zdravlje
04.06.2021. u 19:24
Vježbe za mršavljenje
Lagani sedmominutni trening pomaže u sagorijevanju masnoća
01.06.2021. u 09:59
Možda vas zanima
U toku istraga
U zatvoru u Tuzli preminuo zatvorenik Sanel Arslani, tijelo pronađeno u ćeliji
7 sati
Obistinili se strahovi EU
Politički zemljotres u Njemačkoj: Desničarski AfD ubjedljivo pobijedio na izborima u Saskoj-Anhaltu
10 sati
