Početi dan s vlaknima tj, cjelovita zrna, dakle izvor vlakana bogat ugljikohidtatom (škrob) koji onda poništi onu željenu zasitnost vlaknima. Ne preskačite doručak, i kako pišu neka bude bogat ugljikohidratima (koji su smrt za struk i zadnjicu). Vježbajte, ali od vježbanja se mrša najsporije i najteže, mnogo znoja za vrlo malo rezultata. I sagorijevanje kalorija se aktivno dešava ne od trenutka kada ujutro otvorimo oči, nego se aktivno dešava 24/7 i dok spavamo, sve dok smo živi.