Ishrana je 70% a vjezbanje 30% misica! ako ste vi jeli plazmu keks i pili litar mlijeka kao sto pfff kaze i ako ste se ubili s bucicama, cardio nista, a onda dosli kuci na maminu sniclu, koja je pohovana, isprzena u pola litra ulja i uz to krompir i pola hljeba.... i hocete definiciju? a jadi moji i sportasa! Za definiciju je ishrana najvaznija, cisto nemasno meso, leso skuhano, teletina ili najbolje pileca ili pureca prsa, krompir samo slatki i to priije podne, riza koliko stane u saku, voda voda voda voda sto vise to bolje i bjelanjak a ne jaje cijelo, BJELANJAK od tvrdo skuhanog jajeta, pojedi 15 ako mozes svaki dan. riza, tjestenina i krompir na minimum i to samo prije treninga, kasnije i navece nikako, ali zato brokula, spinat, sve zeleno povrce u neogranicenim kolicinama, tuna u vodi ne ulju svaki dan. Cardio najmanje 3x sedmicno, ne lagano trcanje kroz vilsonovo nego HIIT trening! Kad vas dvojica podjete ovako trenirati onda se javite ima li uspjeha. Mamina kuhinja ZDRAVO!