spavaj do 12, mahni 2 hljeba za dorucak i eurokrema pola tegle, do rucka spucaj 2 kutije topsa obavezno prilec malo, za rucak 3-5 sahana graha + hljeb do kljeb i po\' ..... spavaj do vecere za veceru koja ne smije biti prije 8-9h navecer pojedi sto ko i za rucak ako ne i vise u obavezan desert ( najbolje jest arabije minimalno 6-8 komada ali nikako prije 11h) za laku noc popit litar kisele da se hrana malo provari..... iza sna oko 3-4h ujutro pojest isto ko i za dorucak a moze se dodati i komad suhovine naravno ako se ima ..... ovako radit jedno mjesec dana uz sto manje kratanja .... preporucujem da se unajmi neko za kuhanje odlazak u trgovinu i spremanje hrane kako bi se smanjio postotak izgubljenih kalorija .... rezultat je DEB\'O K\'O MEĐED!!!!!