dobro prekopiran članak u lošem podneblju, jer očigledno veze nemate koliko košta odricanje u hrani i suplementaciji. A naša platežna moć odavno nije na koljenima, već se vuče kroz kaljužu u pokušaju da se preživi
...kakve veze ima platežna moć sa izborom između jabuke i baklave...ili umjesto cijelog pojesti pola hljeba...ili umjesto kobasica pojesti porciju graška...?!?
@WinsClenT3 Pa brate nije uopste platezna moc u pitanju vec je stvar tvoje discipline. U svakom trznom centru imas zamrznuto povrce od pola kile koje kosta 1.20KM, uz to imas konzerve raznoraznih riba i mesnih proizvoda koji kostaju do 2KM.Dosta jeftinije od oraha za baklavu ili cipsa, cokolada i gaziranih sokova.
u pravu ste. Platežna moć nema nikakve veze, jer vam je na najnižem kalorijskom unosu treba cca 350KM za hranu. za suplementaciju između 200 i 250KM. Vitamini i minerali cca 80KM. Već smo na 680KM. Koliko ono zarađuje radnik u našoj državi ? 500- tinjak KM. Na baklavama i konzervama niko nine napravio tijelo pa nećete ni vi. A ja, zaboravio sam reći da ja ovo "živim" malo duže od vas pa znam da bleblećete uprazno. Sportski pozdrav
@Mrlja ako zamjenis baklavu s jabukom, smrsat ces, ali neces povecati misicnu masu. Prehrana bogata proteinima i vitaminima koji su za to potrebni, skuplja je od suplemenata. Ako mislis dovoljno unositi kroz prehranu.
@Moreno83 ...grah i grašak sadrže dovoljno proteina i dokazano mogu da zamijene proteine iz mesa...a da bi bio vitak prvo moraš da smršaš,nije neophodno da se baviš bodibildingom da bi imao lijepu i skladnu figuru...znači baklava-nula bodova...!!!
Grašak kalorije na 100 grama
Energija 81 kalorija 4%
Ugljeni hidrati 14,45 g 11%
Proteini 5,42 g 10%
Ukupno masti 0,40 g 2%
Dijetalna vlakna 5,1 g 13%
na UH da pravite mišić? 😂😂😂
ovi proteini 5.42g su nepotpuni i potrebno ga je konzumirati sa proteinom životinjskog porijekla
pretjero si u ovoj racunici suplemenata.to piju amerikanci kojima zena pravi samo makarone.sta ce meni proteini kada svaki dan jedem meso u velikim kolicinama.u ostalom rijetko ko se nabildo suplementima i ishranom ove nove generacije samo se bodu depo testesteronom.20km plati dobije 10kg misica za 2mjeseca.
@WinsClenT3 Grasak 400gr 1.50KM. Ne mozes samo grasak jest, uz grasak lupi 2 snite hljeba i tunjevinu koja na 160gr ima 45gr.proteina, a kosta 1.80KM. Znaci oko 4KM vrlo dobar unos proteina, UH i zdravih masti. Nisu bitne godine, ako neces da sagledas kompletnu sliku. Suplementi nisu ni potrebni, ako si voljan osvojiti 5 min. da pripremis zobene pahuljice sa kefirom, uz piletinu i neko povrce.
