Klix.ba lifestyle
Riješite se nesanice
5

Za bolji san prije odlaska u krevet konzumirajte ove namirnice

Piše: A. Ć.
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
23.01.2025.
Ako imate problema sa spavanjem i želite se probuditi svježiji i odmorniji, postoji nekoliko namirnica i pića koje mogu pomoći u poboljšanju kvaliteta vašeg sna.

Stručnjaci za ishranu preporučuju nekoliko prirodnih opcija koje potiču opuštanje, smanjuju stres i omogućuju bolji san.

Jedna od popularnih opcija je čaj od kamilice, poznat po svojim umirujućim svojstvima. Ovaj čaj može smanjiti osjećaj tjeskobe, opustiti tijelo i um, te olakšati uspavljivanje. Sadrži antioksidanse koji pomažu u smanjenju stresa i mogu pružiti sedativni učinak koji doprinosi boljoj kvaliteti sna.

[INSTAGRAM]250120015[/INSTAGRAM]

Također, orasi su izuzetno korisni zbog svog visokog sadržaja melatonina, hormona koji regulira ciklus spavanja. Konzumiranje male šake oraha prije spavanja može podstaći prirodnu ravnotežu spavanja i pomoći vam da zaspite brže i spavate dublje.

Banane su još jedna odlična opcija, jer su bogate kalijem i magnezijem, minerali koji opuštaju mišiće i smanjuju napetost u tijelu. Pored toga, sadrže triptofan, aminokiselinu koja potiče proizvodnju serotonina i melatonina, hormona koji igra ključnu ulogu u kvaliteti sna.

Kombinacija ovih namirnica može značajno poboljšati kvalitet vašeg sna, pomoći vam da se probudite svježi i spremni za novi dan.

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
spavanje ishrana
Flex Invest

Građevinski radnici u niskogradnji (m/ž)

Flex Invest

Sarajevo
Amko komerc

Referent na poslovima nabavke artikala (m/ž)

Amko komerc

Sarajevo
Amko komerc

Kuhar (m/ž)

Amko komerc

Sarajevo
Restoran Lava

Konobar - Šanker (m/ž)

Restoran Lava

Sarajevo
Servicepoint

Kundenbetreuer (m/w)

Servicepoint

Sarajevo
Geosonda

Građevinski poslovođa (m/ž)

Geosonda

Inostranstvo
Amko komerc

Pravnik (m/ž)

Amko komerc

Sarajevo
Porsche Inter Auto BH

Prodajni savjetnik za marku Audi (m/ž)

Porsche Inter Auto BH

Sarajevo
Mlinar

Prodavač prehrambenih proizvoda (m/ž)

Mlinar

Sarajevo
Volkswagen Sarajevo

Referent kontrolinga i compliance-a (m/ž)

Volkswagen Sarajevo

Vogošća
Avalon

Osoblje recepcije i vitamin bara (m/ž)

Avalon

Sarajevo
Fine Food

Radnik na pripremi sendviča i cateringa (m/ž)

Fine Food

Sarajevo
Wurth BH

Junior referent za IT podršku (m/ž)

Wurth BH

Hadžići
Bosal

Radnik u proizvodnji pekarskih peciva (m/ž)

Bosal

Sarajevo
Flex Invest

Poslovođa na gradilištu (m/ž)

Flex Invest

Sarajevo
TELUS Digital

Home Office Kundenberater (m/w/d) im Bereich Hörtechnik

TELUS Digital

Sarajevo
Mrvica Cafe & Bakery

Kuhar (m/ž)

Mrvica Cafe & Bakery

Sarajevo
Payten

Junior POS/ATM tehničar (m/ž)

Payten

Sarajevo
Flex Invest

Tesar na poslovima niskogradnje (m/ž)

Flex Invest

Sarajevo
Amko komerc

Pekar (m/ž)

Amko komerc

Više lokacija
TP

Deutschsprachiger Kundenberater Bosnien (m/w)

TP

Više lokacija
Office-rs

Korisnička podrška - Njemački jezik (m/ž)

Office-rs

Više lokacija
QSI International School of Sarajevo

Certified Security Guards (m/f)

QSI International School of Sarajevo

Sarajevo
Espresso Garden

Kuhar - Pomoćni kuhar (m/ž)

Espresso Garden

Sarajevo
Klix Posao (za klijenta)

Technical Customer Consultant (m/ž)

Klix Posao (za klijenta)

Sarajevo
Servicepoint

Sachbearbeiter in der Voice Quality Management (m/w)

Servicepoint

Sarajevo
GRAWE osiguranje

Zastupnik u osiguranju (m/ž)

GRAWE osiguranje

Jajce
DMC Engineering

Radnik na poslovima montaže, servisa i održavanja liftova (m/ž)

DMC Engineering

Više lokacija
Bosnian House Restaurant

Roštilj majstor - Grill chef (m)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
AMA Adriatic

Radnik u proizvodnji (m/ž)

AMA Adriatic

Ilijaš
Možda vas zanima