Dobar san može vam pomoći smanjiti šanse za razvoj određenih hroničnih bolesti, održati vaš mozak zdravim i ojačati vaš imunološki sustav, a kako bi ga unaprijedili pokušajte pojesti namirnice poput kivija ili oraha pred spavanje.
Novo istraživanje sprovedeno u Kini utvrdilo je zbog čega ne biste trebali spavati s razmaknutim zavjesama.
Jednostavna promjena vaše sedmične rutine može smanjiti rizik od nesanice, kažu naučnici.
Većina ljudi ne mijenja jastuk onoliko često koliko bi trebali. Svi imaju svoje preferencije kad je u pitanju jastuk, stoga će se mnogi onog savršenog jastuka držati što je duže moguće.
Na Facebooku je nedavno ponovo podijeljena tabela koja otkriva koliko bi vaš mališan trebao spavati na osnovu njegovih godina, a koju je prvobitno objavila učiteljica iz SAD-a prije nekoliko godina.
Nije neuobičajeno da se probudite umorni, a za mnoge ljude to nije ništa što šoljica kafe ili tuširanje ne mogu popraviti. Ipak, ako se redovno budite umorni to može biti uzrokovano različitim stvarima.
Ukoliko ne uspijevate zaspati, isprobajte neke od "tajnih" trikova koji će pomoći vašem tijelu da se opusti i konačno utonete u san.
Iako može izgledati sasvim bezopasno da zaboravite isključiti grijanje pred odlazak na spavanje, postoje jasni razlozi zašto biste ga uvijek trebali isključiti tokom noći.
Pravilo 3-2-1 je zgodna smjernica koja vam može pomoći da optimizirate higijenu spavanja i poboljšate kvalitetu sna.
Da li se često osjećate umornim tokom dana, ali navečer ne možete zaspati? Postoji jednostavni test koji možete uraditi kod kuće te otkriti postoji li razlog za zabrinutost.
