Riješite ovaj problem što prije: Znakovi koji ukazuju da imate ovisnost o šećeru
"Previše ljekara i dijetetičara poriče njegovo postojanje, što je vrlo žalosno. Ovisnost o šećeru mnogim ljudima jako otežava promjene u ishrani potrebne za poboljšanje zdravlja", navodi Ken Berry.
Skrivate svoju naviku na šećer
Neki ljudi s ovisnošću o šećeru mogu prepoznati da jedu previše, ali umjesto da nađu načine da smanje unos, oni to skrivaju. Berry navodi da osoba koja skriva slatkiše od drugih i jede ih u tajnosti, jasno skriva ovu ovisnost.
Trebate sve više slatkiša da biste zadovoljili žudnju
Kao i kod drugih ovisnosti, vaša tolerancija na slatkiše može se s vremenom razviti. U početku, jedna kuglica sladoleda je dovoljna, ali kako postajete ovisniji, potrebno vam je sve više i više da biste zadovoljili potrebe.
Šećer jedete čak i kad niste gladni
Ovisnici o šećeru, mogu tražiti slatko čak i ako su upravo jeli. Ako ste jedna od onih osoba koje nakon ručka traže komad torte ili neki drugi slatkiš, imate problem sa šećerom. Ljekari navode da je to zapravo prvi znak da ste ovisnik o šećeru.
Imate osjećaj krivnje zbog jedenja šećera
Osjećaj krivnje zbog jedenja bilo koje hrane može biti znak poremećaja u ishrani. Ako se sramite zbog svoje navike na šećer, možda biste trebali razgovarati o tome sa svojim liječnikom ili terapeutom.
Uvijek žudite za slatkim
Nakon prekomjernog unosa šećera, nivo šećera u krvi će pasti jer inzulin gura sav taj šećer u stanice kako bi spriječio oštećenje šećera. Taj pad uzrokuje nizak šećer u krvi i više žudnje.
Žudite za slanom hranom
Želja za slanom hranom jedan je od znakova da vaše tijelo ne dobiva hranjive tvari koje su mu potrebne. To je iznenađujuće uobičajeno među onima koji su ovisni o slatkoj hrani, budući da ti ljudi često imaju manjak ključnih nutrijenata. Ako redovito jedete slatkiše, vjerovatno ne jedete dovoljno zdravih proteina i masti koje vaše tijelo treba. Žudnja za slanom i slanom hranom jedan je od načina na koji vam tijelo možda govori da napravite pauzu od šećera i pojedete nešto hranjivije.
Pokušavate prestati i imate neobične simptome
Ovisnost o šećeru može biti ovisnost o ponašanju pa tako primjerice naviknete se na konzumaciju šećera nakon obroka ili u određeno doba dana, a može biti i hemijska ovisnost. Kada odustanete ili prekinete svoj uobičajeni raspored, vaše tijelo može pokazivati određene simptome.
Neki od najčešćih simptoma ovisnosti o šećeru mogu uključivati glavobolje, letargiju ili osjećaj umora, žudnju, bolove u mišićima, mučninu, plinove i nadutost pa čak i nesanicu. U većini slučajeva ti se simptomi pojačavaju nakon 24 sata. Najbolji način da se odreknete šećera je polako, smanjivanjem malo po malo.
