{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Kako se boriti protiv proljetnog umora?

S
1.4.2009. u 23:50
0
1
Kako se boriti protiv proljetnog umora?
0
Kako se boriti protiv proljetnog umora?
Stručnjaci tvrde da jedna od dvije osobe u s početka proljeća osjeti neki od simptoma famoznog proljetnog umora, no umjesto produženog spavanja i odmaranja, ljudi koji pate od proljetnog umora trebali bi se fizički aktivirati, te kvalitetnije hraniti.
Mnoge osobe u periodu proljetnih mjeseci osjećaju neobjašnjiv umor, pospanost ili čak glavobolju. Koncentracija je u bitnom padu, a stalno zijevanje i crvenilo očiju ljudima smetaju u obavljanju svakodnevnih obaveza.

Proljetni umor 'hvata' ljude različitih dobi, tako da bi se i mladi i stariji trebali pridržavati nekoliko pravila kojima se najlakše može pobijediti ova neugodna pojava.

Najbitniji je povećan unos vitamina C jer se tijelo tokom zimskih mjeseci iscrpi, a ovaj vitamin je neophodan u vraćanju snage organizmu. Vitamin C najbolje je unositi putem namirnica koje prirodno sadrže vitamin kao što su voće i povrće, pišu mnogobrojni lifestyle portali.

Hrana bogata proteinima, kao što su sjemenke ili jaja odlična je za podizanje energije. Isto tako su odlična hrana za mozak, pa će vam pomoći poboljšati pamćenje i koncentraciju. Podizanju energije pomoći će i špinat, krompir, mrkva, proizvodi od cjelovitih žitarica i banana.

Šećer i kofein samo će pogoršati situaciju tako da ih nastavite uzimati u uobičajenim količinama. Radije uzmite neki multivitaminski dodatak i hranu bogatu vlaknima koja podiže energiju.

Isto tako, vrlo je važna fizička aktivnost. Neki ljudi zapostave vježbanje ili šetanje zbog straha da će ih to još više izmoriti, no stručnjaci tvrde da će to samo pomoći ubrzanju krvotoka i općem poboljšanju organizma.

Preporučuje se i tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom, te plivanje u bazenu ukoliko imate tu mogućnost. Izbjegavajte zagušljive prostorije i saune jer manjak kisika može pogoršati opće stanje kod proljetnog umora.

Pijte veće količine mineralne gazirane i obične vode u koju ćete dodati limunov sok ili sok nekog drugog voća što vam dati dodatnu energiju, te boravite na suncu makar 30 minuta svakog dana jer sunce pouzdano poboljšava raspoloženje.

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: