{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Deset konkretnih savjeta za mršanje koji navodno stvarno pomažu

15.2.2015. u 20:50
0
18
Deset konkretnih savjeta za mršanje koji navodno stvarno pomažu
0
Svi mi smo relativno upoznati sa načinima kako izgubiti suvišne kilograme: tjelovježba i pravilna prehrana su uvijek bile jedini način da to uradite efikasno, a da pritom sačuvate zdravlje, no u nastavku možete pročitati nekoliko vrlo konkretnih savjeta i trikova za koje možda niste znali dosad.
1. Nakon tjelovježbe u svoj obrok uključite i mladi luk, on pojačava metabolizam ugljenih hidrata i pomaže mršanju.

2. Nemojte vježbati sami. Trening s prijateljima vam pomaže da izgubite 1/3 više kilograma.

3. Crveno meso vam može pomoći u mršanju. Sadrži dosta proteina koji su hrana za vaše mišiće, a mišići su ti koji sagorijevaju četiri puta više kalorija od masti.

4. Nikad nemojte jesti neposredno prije tjelovježbe, a nakon treninga sa jelom sačekajte između 30 i 60 minuta.

5. U salatu dodajte malo maslinovog ulja, ono je puno dobrih masnih kiselina koje vas sprečavaju u prejedanju i mozgu šalju poruku da je tijelo sito.

6. Dnevno uzmite jednu kašiku kokosovog ulja. Ovo će ubrzati vaš metabolizam i pomoći gubljenju suvišnih kilograma.

7. 15 minuta prije obroka pojedite jabuku. Ovo će vam pomoći da u toku obroka konzumirate 187 kalorija manje.

8. Čaša soka od mrkve dnevno će vam pomoći da za 12 sedmica izgubite dva kilograma. Mrkva je bogata sastojcima koji pomažu sagorijevanje masnoća.

9. Zdjelu tjestenine zamijenite zdjelom povrća, time kalorijsku vrijednost svog obroka smanjujete za čak 200 kalorija.

10. Zaboravite na ugljene hidrate kasno navečer. Deblji muškarci čak 25 posto dnevnog unosa kalorija unesu nakon večere.

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: