{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Četiri najveće greške pri mršavljenju i vježbanju

8.8.2014. u 11:31
78
30
Četiri najveće greške pri mršavljenju i vježbanju
78
Četiri najveće greške pri mršavljenju i vježbanju
Džemal Gekić/Foto: Facebook
Profesionalni fitness trener Džemal Gekić sa svojim je klijentima i čitateljima na stranici Bootcamp.ba podijelio četiri savjeta i četiri najčešće greške u mršavljenju.
Gekić je profesionalni trener i pokretač projekta "Sarajevo Fitness Bootcamp", prvog bh. fitness bootcampa, koji se zasniva na grupnom fitness programu dizajniranom uz pomoć naučno i praktično dokazanih sistema treninga i ishrane.

Također, Gekić je bio voditelj prve bh. fitness revolucije, projekta masovnog mršavljenja pod nazivom Izazov 10.000 kg, koji je okončan u januaru je ove godine, kada je 1.900 učesnika tokom dva mjeseca smršavilo 11.173 kilograma.

"Previše ljudi se fokusira na ekspresno mršavljenje: vježbajte četiri minute za ravan stomak, vježbajte šest minuta dnevno za maksimalno zategnute mišiće, pomiješajte ova tri sastojka i pijte dva puta dnevno… Neke greške se prečesto dešavaju i treba ih izbjeći ako želite prave i trajne rezultate", ističe ovaj trener.

Evo koje su to četiri najčešće greške prilikom mršavljenja i promjene životnog stila:

Greška 1: "Prije sam..."



Ovaj trener ističe kako je jedna od grešaka koju ljudi najčešće prave ona u kojoj se podsjećaju na svoja iskustva sa kilogramima od ranije. Previše ljudi, smatra Gekić, rečenice počinje u stilu "Prije sam…".

"Često od njih čujem rečenice poput 'Prije sam jela i nisam se pazila, a imala sam ravan stomak', 'Prije sam isto jela kao i sad, ali ne mogu da obučem iste hlače', 'Prije sam imao trbušne mišiće', 'Prije sam bio/la jak/a i u pokretu'… Nije bitno šta je bilo, bitno je šta ste sad i šta radite da budete bolji u budućnosti", poručuje Gekić.

Greška 2 : Kupovina fitness opreme i DVD-ova sa raznih reklama



"Kad je mršavljenje u pitanju, nema prečica. Ne možete kupiti fit tijelo za nekoliko KM i misliti da će se stvari riješiti same. Jedino riješenje je trud, rad i znoj i uvijek će biti", navodi Gekić, te dodaje kako ima dosta jako dobrih programa za mršavljenje, ali ih "nije dovoljno samo kupiti, već pratiti sa trudom, radom i znojem".

Greška 3: Preintenzivan početak



"Ukoliko iz faze gledanja TV-a i sjedenja u kancelariji po cijeli dan odjednom krenete sa treningom dva puta dnevno ili šest puta sedmično, uz potpuno izmijenjen režim ishrane i velike restrikcije, dobit ćete samo brzu iscrpljenost i vratit ćete se na isto mjesto na kojem ste bili", savjetuje ovaj trener.

Greška 4: Materijalne stvari prije zdravlja



Kao još jednu od grešaka koje ljudi često prave jeste, Gekić ističe vrednovanje materijalnih stvari (skupa odjeća, parfemi, auta, mobiteli, izlasci…) više od glavne stvari - zdravlja.

"Najbolje ulaganje je ulaganje u sebe i svoje zdravlje. Samo kad ste zdravi, možete se snaći za novu torbicu, cipele, mobitel, a zdravlje se malo teže vraća. Koja je poenta skupe torbice ako je puna vaših lijekova?", pojašnjava.

Bonus greška: Previše ste fokusirani na vagu!



Vaga pokazuje koliko kilograma imate. Sa početkom vježbanja, počinjete gubiti masne naslage, a dobivati i na mišićnoj masi, te vaga ne razlikuje šta ste dobili, a šta izgubili. Iz tog razloga vam se prvih mjesec ili dva može činiti kao da se ništa ne dešava, a da ustvari dobijate na mišićnoj masi.

Umjesto fokusiranja na vagu, Gekić savjetuje kako je potrebno obratiti pažnju na obime i odjeću, te se vagati maksimalno jednom u dvije sedmice.

"Kada izađete vani ili ste na plaži, ljudi ne vide koja je brojku na vašoj vagi, već odjeću i obime. Stoga, zaboravite vagu i samo naprijed", poručuje trener.

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: