Fizička aktivnost u svakodnevnom životu može poboljšati vaše samopouzdanje, regulisati apetit, ojačati muskulaturu i pomoći vam da dugoročno izgubite kilograme.
Kada odlučite riješiti se suvišnih kilograma, budite realni. Nemojte sebi postavljati prezahtijevne ciljeve. Krenite malim koracima do velikog uspjeha. Siguran i lagan pristup promijeni vašeg načina života, jedini je put kojim možete postići vidljive i dugotrajen rezultate.
Zdravo mršavljenje podrazumijeva redovne, zdrave obroke i konzumiranje vaše omiljene hrane u malim količinama. Tako ćete zadovoljiti svoje potrebe, ali ograničenim unosom hrane koju najviše volite. Zdrava dijeta smanjuje rizik od raznih bolesti i poboljšava vaš imunološki sistem.
Ne postoji jedan ispravan način kako izgubiti suvišne kilograme, ali najbolji način uključuje zdravu ishranu i pojačanu fizičku aktivnost.
Šta treba učiniti?
- Razmislite koji su vam elementi mnogobrojnih dijeta koje ste sprovodili u prošlosti zaista pomogli. Iskoristite te informacije i napravite plan koji će vam pomoći da izbjegnete greške iz prošlosti.
-
Vodite dnevnik ishrane i vaših svakodnevnih aktivnosti kako biste shvatili koji su vam kritični dani i situacije.
-
Postavite sebi realne ciljeve.
-
Jedite redovno počev od doručka.
-
Birajte zdravu hranu.
-
Kuhajte kod kuće, izbjegavajte obroke po restoranima.
-
Jedite mnogo voća i povrća.
-
Ne razmišljajte u stilu "sve ili ništa".
-
Odvojite 30 minuta za vježbanje barem tri dana u sedmici.
Šta ne treba raditi?
1.Ograničavati se na određeni period u kojem morate smršati.
- Odustajati nakon lošeg dana ili ako ste previše jeli.
- Nestrpljivost je ubitačna za vašu dijetu.
Jedna od najuspješnijih porno zvijezda nije bila zadovoljna zaradom: "To nije uredu"
Trener Crvene zvezde "opleo" po Feđi Dudiću: Kao stranac pokazuje veliko nepoštovanje
Esma Numanović predstavila album prvijenac: "Blista" je prava muzička poslastica
