Četiri greške koje pravite tokom dijete povećavaju želju za slatkišima i grickalicama
Jedenje "dosadnih" obroka
Kada se odlučite za dijetu, obično birate određene namirnice koje se smatraju niskokaloričnim. Na taj način se ograničavate i vaša ishrana postaje takoreći dosadna. Prema nutricionistici Blatner poželjno je da vaša hrana bude ukusna tako što ćete dodati začine, umake pa čak i malo pomfrita. Tako ćete imati raznovrsnu ponudu i smanjit ćete žudnju za nepoželjnim i kaloričnim obrocima.
Stres
Stres može utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje, a poznato je da mnogi ljudi posežu za hranom dok su pod stresom. Stoga biste trebali smanjiti nivo stresa koliko je to moguće i promijeniti svoje razmišljanje. Iako ne možemo uvijek kontrolirati stresne situacije, važno je da svakodnevno pokušavamo odbaciti što više negativnih misli.
Ne jedete dovoljno proteina
Protein je vrijedan nutrijent jer je prilično zasitan i daje vam snagu koja vam je potrebna između obroka. Također, proteini mogu pomoći da jedete manje tokom dana. Tokom procesa mršavljenja poželjno je da unosite veće količine proteina.
Izbacivanje obroka ili grupa namirnica
Ako predugo ne jedete ili ne jedete sve skupine namirnica bit ćete poprilično gladni. To je razlog zašto posežete za nečim brzim, lakim, ukusnim i obično bogatim rafiniranim ugljikohidratima. Stoga, pokušajte planirati svoje uravnotežene obroke.
Psiholog tvrdi da djecu trebate podučiti ovoj vještini, daje im brojne prednosti
