Ukoliko ne možete stići u teretanu radi velike količine obaveza, probajte vježbati na poslu. Postoji lista vježbi koje su dovoljno jednostavne da bi se izvodile prije, tokom i poslije posla a stranica Hubspot prenosi nekoliko najboljih.
Efekti tjelovježbe se mogu osjetiti tek nekoliko sati nakon treninga, te je moguće da iz sata u sat postaju sve gori. Magazin Men's Health donosi nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da umanjite posljedice treninga.
Fitnes trenerica Charlee Atkins je svojim pratiteljima na Instagramu pokazala set od osam vježbi kojim će noge dovesti do savršenstva.
Izuzetno je važno prepoznati simptome koji ukazuju na preveliko opterećenje tijela nastalo kao rezultat napornog vježbanja. Portal Health24 predstavlja pet glavnih znakova koji ukazuju na to da ste pretjerali pri treniranju.
Iako je povećan broj žena koje posvećuju pažnju tjelovježbi, često zanemaruju mišiće koji podupiru zdjelične organe (crijeva, mokraćni mjehur, maternica i vagina), a njihovo slabljenje može dovesti do zdravstvenih problema kao što su bolovi u leđima i smanjeno seksualno zadovoljstvo.
Nedostatak vremena je jedan od glavnih razloga zbog kojih ljudi odustaju od tjelovježbe. Trenerica fitnessa Shane Collins tvrdi da, ako radite pametno vježbe, za pola sata možete postići isti efekt kao da vježbate sat vremena.
Američki znanstvenici na dobrom su putu da razviju tabletu koja će zamijeniti tjelovježbu, što bi moglo promijeniti živote onima koji ne mogu vježbati zbog ekstremne gojaznosti ili fizičkog hendikepa.
Bilo da ste u 20-im ili 50-im godinama, bitno je da ste u formi i da imate zgodne noge. Stručnjaci za fitness kažu da nikada nije kasno za "odlične" noge na kojima se vide jaki mišići.
Zdrava ishrana i tjelovježba bitni su ukoliko želite imati dug život i zdravo srce. Eksperti savjetuju kojih sedam namirnica trebate jesti da biste sačuvali srce i poboljšali imunitet.
Redovna aerobna tjelovježba je u novom istraživanju provedenom u SAD povezana s poboljšanjem pamćenja kod osoba s blagim kognitivnim poremećajem, prenose mediji.
