Metode poput vježbanja, treninga snage, ali i svakodnevnog konzumiranja doručka mogu vam pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku.
Obilni doručak i manja večera mogu pomoći pri gubitku težine tako što ćete se osjećati manje gladnim, tvrde istraživači.
Pokušaj mršanja na zdrav i održiv način ponekad može biti frustrirajući proces jer svaki pojedinac ima svoje jedinstvene potrebe. Unatoč našim željama, ne postoji "čudo" za postizanje naših ciljeva, već moramo upoznati sebe i ono što je našem tijelu potrebno.
Ukoliko pokušavate smršati postoje namirnice kojima biste dodatno trebali opremiti svoj frižider, a preporučuju se borovnice, orasi, zob, losos i smrznuto povrće.
Dok postoji mnogo različitih metoda kojima se možete poslužiti da biste smršali, kada se govori o prehrambenim navikama nutricionisti preporučuju konzumiranje dovoljne količine proteina, povrća, vlakana, smrznutog voća i redovnu hidrataciju.
Određene životne navike mogu otežati pa čak i onemogućiti gubitak sala na trbuhu, a neke od njih su: cjelodnevno sjedenje, pušenje, prekomjerno konzumiranje hrane, loš san i pogrešan odabir vježbi.
Ukoliko želite smršati postoje alkoholna pića koja bi trebali izbjegavati za postizanje najboljih rezultata, a lista uključuje: šećerne koktele, zamrznuta pića koja najčešće možete pronaći na plaži, ali i craft pivo.
Prilikom procesa mršavljenja važno je obratiti pažnju na to šta pijete te tako navike poput izbjegavanja zaslađenih pića, ograničavanja unosa voćnih sokova i kaloričnih napitaka vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku.
Nutricionistica Amy Goodson pojasnila je da se tokom pokušaja mršavljenja ne morate odreći hamburgera ili pizze te pojasnila kako ova jela prilagoditi vašoj dijeti i učiniti ih zdravim.
Najbolji način da pomognete tijelu da sagorijeva tjelesnu masnoću jeste piti puno vode, redovno vježbati i jesti takozvanu termogenu hranu, prema studiji objavljenoj u Springer Openu, a neke od takvih namirnica su: čili papričice, biber, đumbir, kokosovo ulje i protein.