Čaša crnog vina, šaka kikirikija ili grickanje čokolade može vas zaštiti od osteoporoze.

Namirnice koje sadrže kalcij i vitamin D su esencijalne ukoliko želite imati čvrste i zdrave kosti. Kalcij ojačava kosti i zube, a vitamin D poboljšava apsorpciju i rast kostiju.