Doručak je najvažniji obrok u danu - to ste vjerovatno čuli mnogo puta. No, ono što zaista pravimo za doručak može uticati na to koliko ćemo se dugo osjećati siti i puni energije.

Iako se doručak smatra najvažnijim obrokom u danu, mnogi ljudi ga preskaču. Ipak, ako ste jedna od onih osoba koja doručkuje, liječnica je savjetovala šta trebate izbjegavati tokom prvog obroka u danu.

Doručak se često naziva najvažnijim obrokom u danu, jer pruža energiju za početak dana i može imati veliki utjecaj na naše zdravlje, raspoloženje i nivo koncentracije.

Ako se želite zdravije hraniti, ali nemate vremena, u svoju ishranu biste trebali uključiti jednostavnije obroke bogate hranjivim tvarima.

Naučnici su odredili najbolje vrijeme za doručak i večeru ako želite izgubiti salo na stomaku, a usko je vezano uz povremeni post. Nedavno istraživanje tvrdi da bi trebali doručkovati u 9 ujutro i večerati prije 17 sati.

Način na koji započinjete jutro može imati velik značaj za ostatak dana, a jutarnja rutina koju usvojite djeluje na energiju i produktivnost.

Istraživači i dijetetičari se slažu da započinjanje dana zdravim doručkom koji uključuje ovaj izvor proteina može vam pomoći u gubitku težine.

Najbolji doručak za muškarce i žene? Nova studija istraživača sa Univerziteta Waterloo u Kanadi predlaže različite verzije jelovnika - za muškarce ugljikohidrate, a za žene masti.

Kvalitetan dan počinje zdravim doručkom. Visokoproteinski tost i jaja su savršena kombinacija, jer zapravo imate sve što je gotovo za samo nekoliko minuta. Idealan spoj vitamina i proteina za energičan start.

Preskakanje doručka može dovesti do veće stope pojave jednog od poremećaja raspoloženja.