Stručnjaci procjenjuju da se zimi svaki čovjek u prosjeku udeblja između dva i četiri kilograma. No, poručuju da se zimsko debljanje može izbjeći i otkrivaju istine i mitove koji se kriju iza zimskog debljanja:
Zimi moramo više jesti da bismo se zagrijali?
Ovo uvriježeno mišljenje je potpuno pogrešno, poručuju stručnjaci. Štaviše, debljim ljudima je hladnije. Naime, debljina je bijelo masno tkivo, a samo smeđe masno tkivo grije. I dok bijelo masno tkivo pohranjuje energiju, smeđe sagorijeva kalorije potrebne za toplinu. Pa zašto imamo veću potrebu za hranom kad nam je zima?
Zima je u doba naših predaka bila povezana sa glađu. Jedna teorija je da smo genetski programirani da povećamo masne naslage kako bismo preživjeli. No, u današnje vrijeme nema potrebe za pohranjivanjem masnih naslaga jer hrane ima u izobilju. Čak i ako je teorija tačna, to nam ne može biti izgovor za debljanje tokom zime, piše Daily Mail.
Stalno osjećamo glad
Ako se adekvatno oblačimo kada smo vani i ako su nam domovi topli, teško da ćemo imati povećan apetiti, poručuju stručnjaci.
"Tijelo zadržava tjelesnu temeperaturu, čak i tokom zime", kaže endokrinolog Jeremy Tomlinson. Ako se pitate da li onda umišljate glad, dogovor je "možda i ne". Naime, melatonin, hormon čiju proizvodnju potiče prirodna svjetlost, nas čini pospanim, a može povećati apetit. Zimi se nivo melatonina povećava, a kod nekih ljudi se povećava i apetit, pa samim tim i broj kilograma.
Zimi žudimo za kaloričnijom hranom
Možda će vas iznenaditi činjenica da na proljeće i ljeto jedemo više nego zimi. No, radi se o drugoj vrsti hrane. Zimi žudimo za masnijim i kaloričnijim namirnicama jer imamo potrebu da si popravimo raspoloženje koje opada zbog nedostatka svjetlosti i niskih temperatura. Stoga se zimi ne možemo oduprijeti masnoj i slatkoj hrani koja je kalorična. No, problem nastaje kada nam zbog ovih namirnica opadne šećer u krvi zbog čega imamo potrebu za dodatnom hranom kako bismo nadomjestili nedostatak energije.
Jedemo isto, ali se svejedno debljamo
Istraživači poručuju da nedostatak vitamina D (vitamin sunca) može utjecati na našu težinu zimi. Tijelu je potrebna sunčeva svjetlost kako bi sintetiziralo vitamin D, a zimi je veoma malo prirodne svjetlosti. Istraživanja pokazuju da ljudi sa niskim nivoom vitamina D pohranjuju više masti.
Studije pokazuju nedostatak vitamina D kod pretilih i osoba sa prekomjernom težinom. Jedite više ribljih proizvoda kako biste spriječili ovaj problem.
Za sve je kriv TV
Djelimično ste upravu. Tokom ljetnih mjeseci stalno smo vani, uživamo u šetnjama i drugim aktivnostima. No, s dolaskom hladnijih mjeseci sve teže izlazimo iz kuće, a sjedenje na kauču nas potiče na razmišljanje o hrani. Stručnjaci preporučuju da počnete voditi dnevnik prehrane i dobro promislite prije nego što stavite zalogaj u usta.
Berguzar Korel svi pamte po ulozi Šeherzade, a nedavno je znatno promijenila izgled
