Tri najčešće greške tokom dijete

Pijete puno dijetetskih gaziranih pića. Na njima piše da nemaju kalorija, ali vam mogu proširiti struk. Ljudi koji piju gazirane sokove, makar i jedan dnevno, imaju veći struk od onih koji ne piju takvu vrstu sokova. Vrlo često naučnici sugerišu da je zabluda da dijetetska pića ne debljaju, jer možda ne unosite kalorije, ali otvaraju vam apetit i onda kalorije nadoknadite hranom. Vještački zaslađivači mogu povećati vašu potrebu za slatkim. Ukoliko ste na dijeti i zaista želite da uspijete, obavezno uvijek radije pijte vodu, a ukoliko baš morate, popijte jednu do dvije čaše gaziranog soka sedmično.

Koristite malu viljušku. Najnovija istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu manjim viljuškama pojedu do 12 posto više hrane od onih koji koriste viljušku normalne veličine. Po toj logici, kada jedete malom viljuškom, svaki zalogaj jednostavno nije dovoljan zato uzmete više zalogaja i tako se prejedete, a to i ne shvatite. Jedite polako, koristite normalnu viljušku i ostavite viljušku na sto svaki put kada žvaćete da bi vaš mozak prihvatio činjenicu da jedete i da bi poslao vašem stomaku poruku da je pun.

Jedete krompir svaki dan. Vi znate da pomfrit i čips nisu najzdraviji, ali možda ne znate koliko su zapravo opasni. Najnovija studija istraživača sa Harvarda pokazuje da ljudi koju jedu krompir skoro svaki dan teže i do osam kilograma više od ljudi koji ne konzumiraju krompir stalno.