|

Svakih 20 minuta ustanite od stola i prošetajte

Svakih 20 minuta ustanite od stola i prošetajte
0
S
Sarajevo-x.com
9.3.2012. u 14:22
9
komentara
0

dijeljenja
Svakih 20 minuta ustanite od stola i prošetajte
Koliko god zauzeti bili, stručnjaci savjetuju da svakih 20 minuta ostavite sav posao, ustanete od radnog stola i napravite krug po kancelariji.
Australijski istraživači su otkrili da redovno kretanje smanjuje nivo glukoze i inzulina u krvi nakon jela.

"Kada sjedimo naši su mišići u stanju mirovanja i ne grče se. Samim tim ne pomažu našem tijelu da regulira metaboličke procese nakon jela", kazao je voditelj studije David Dunstan.

Nakon obroka raste nivo glukoze u krvi, čime raste i nivo inzulina koji pomaže ćelijama da krvni šećer pohrane ili koriste za energiju.

U istraživanju je učestvovalo 19 osoba s prekomjernom težinom koje se nisu bavile fizičkom aktivnošću.

Oni su morali sjediti sedam sati, a za to vrijeme im je mjeren nivo šečera i inzulina u krvi.
Nakon prva dva sata, popili su visokokalorično piće i nastavili sjediti narednih pet sati.

Drugi dan su ispitanici morali ustajati svakih 20 minuta i šetati po dvije minute. Danima kada su konstantno sjedili, ispitanicima je izmjeren veći nivo glukoze i inzulina u krvi nego kada su ustajali da šetaju.

"Šokantno je otkriće da nam aktivne pauze i ne mogu donijeti toliko dobra koliko nam lošeg nanese sjedenje", kazao je Barry Braun, profesor Univerziteta Massachusetts.
Prijavi grešku


Komentari (9)
Da biste mogli pisati komentare molimo da se prijavite ili registrujete...