Ilustracija
28.12.2020.
Kada smo pod stresom, često nas hvata panika koja sa sobom nosi niz fizičkih simptoma poput lupanja srca, nedostatka zraka, vrtoglavica, mučnine i mnogi drugi simpotmi.
Međutim, paniku ćete najbrže smiriti disanjem.
Fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo izdahnuti zrak koji se potom nakuplja u gornjem dijelu disajnog sistema i ometa normalno disanje.
Jednostavnim tehnikama možete se smirit, a najprije pomoću regulisanja disanja.
-
Duboko udišite zrak i brojite laganim tempom.
-
Kada izbrojite do pet, zadržite zrak i u sebi brojite do četiri.
-
Zatim polako kroz nos ispuštajte zrak i u sebi brojite do pet.
Ukoliko patite od čestih napada panike, ova tehnika će vam koristiti za smirenje. Također, ova tehnika pomoći će vam da se opustite i nakon napornog dana punog napetosti i stresa.
Možda vas zanima
Nesvakidašnja situacija
Berberova slika ukradena u Sarajevu i prodana za 300 KM sa sitnicama, lopov nasmijao sve: Nikakav Berber nije bio s nama
53 min
U naselju Halilovići
Mijenjanje sličica za Svjetsko prvenstvo bit će organizovano u nedjelju u Sarajevu: "Da pokažemo da smo najluđi"
4 sata
U Wiener Stadthalle
Drugo polufinale Eurosonga u Beču: Nastupa Monroe iz Francuske, ova zemlja je već u finalu
35 min
Spreman prijedlog
Schmidt nagovijestio rješavanje pitanja državne imovine do kraja godine, otkrio i potencijalni model
4 sata