Šest namirnica koje povećavaju nadutost, konzumirajte ih s oprezom
Zobene pahuljice
Zob nudi mnoge zdravstvene prednosti, ali žitarica također može dovesti do nadutosti. Ona je puna spojeva zvanih lektini. Lektini su antinutrijenti koji se vežu za minerale u vašem tijelu i sprječavaju ih da ih apsorbirate.
Također se mogu prilijepiti za komponente sluznice crijeva i povećati propusnost, uzrokujući sindrom propusnih crijeva. Sindrom propusnih crijeva može dovesti do simptoma poput viška plinova, nadutosti i sistemske upale. Umjesto zobi, jedite odrezak i jaja za doručak za održivu energiju i bez nadutosti.
Sirove kupusnjače
Nekuhane kupusnjače bogate su vlaknima i mogu dovesti do nadutosti. Ako ćete jesti kupusnjače, prvo ih skuhajte. Sirove kupusnjače poput brokule, karfiola, prokulica i kupusa sadrži spojeve koji uzrokuju nadutost i plinove. Kuhanje može smanjiti te spojeve.
Dijetalni sokovi
Pijenje dijetalnih gaziranih pića također može dovesti do nadutosti. Dijetalna gazirana pića puna su umjetnih sladila koja remete crijevni mikrobiom i mogu dovesti do velike nadutosti. Kafa vam daje puno više energije i neće vas nadutiti kao gazirana pića.
Grah
Poput zobi, grah sadrži lektine koji mogu dovesti do sindroma propusnog crijeva i nadutosti. Također je bogat neprobavljivim ugljikohidratima koji uzrokuju plinove. Bijela riža je bolji ugljikohidrat s niskim udjelom toksina.
Voće s visokim udjelom fruktoze
Voće s visokim udjelom fruktoze također dovodi do nadutosti. Mnogi ljudi ne podnose visoke nivoe fruktoze. Neki od simptoma netolerancije na fruktozu su plinovi i nadutost.
Voće s visokim udjelom fruktoze uključuje hurme, jabuke i kruške. Višak fruktoze također nije dobar za vašu jetru. Ne moraju svi stalno isključivati voće s visokim udjelom fruktoze. Samo budite svjesni. Zamijenite voće s visokim udjelom fruktoze onim s nižim udjelom fruktoze, uključujući borovnice, limune, limete i dinju.
Proteinske pločice
Budite oprezni s proteinskim pločicama. One obično sadrže mješavinu fermentabilnih vlakana, umjetnih sladila, veziva, orašastih plodova i voća s visokim udjelom fruktoze.
Ova kombinacija sastojaka može uzrokovati bujanje bakterija u vašim crijevima i stvaranje puno plinova. Također, protein u ovim pločicama obično je soja niske kvalitete, koja sadrži fitoestrogene koji mogu uzrokovati nadutost. Uzmite proteine iz mesa životinja.
Finale Eurosonga u Beču: Hrvatska grupa LELEK izvodi moćnu "Andromedu" o običaju iz BiH
Švicarci konačno odlučili objaviti dosijee o zloglasnom nacističkom doktoru Josefu Mengeleu
