Prepoznajte znakove nedostatka joda: Simptomi koje ne smijete ignorisati

Nedostatak joda može nastati iz više razloga, ali najčešći je nedovoljan unos kroz ishranu.

Povećane potrebe za jodom javljaju se u trudnoći i tokom dojenja, kada je ovaj mineral ključan za pravilan razvoj ploda i novorođenčeta. Također, vegani koji izbjegavaju proizvode životinjskog porijekla mogu imati smanjen unos joda, posebno ako ne koriste dodatke ishrani ili jodiranu so.

Neke namirnice, poput soje, brokule i kupusa, sadrže spojeve koji mogu usporiti apsorpciju joda u organizmu.

Dugotrajan manjak joda može ostaviti ozbiljne posljedice na zdravlje. Najčešći simptomi uključuju:

- Povećanje štitne žlijezde kao odgovor na smanjen unos joda

- Hipotireoza smanjenu funkciju štitnjače koja može izazvati umor, povećanje tjelesne težine, suhu kožu, lomljivu kosu i probleme s koncentracijom

- Kognitivne poteškoće naročito kod djece, jer jod ima važnu ulogu u razvoju mozga

- Komplikacije u trudnoći - povišen rizik od spontanog pobačaja, mrtvorođenčadi i mentalnih poteškoća kod djeteta

Kako spriječiti nedostatak joda?

- Korištenje jodirane soli umjesto obične kuhinjske soli

- Uravnotežena ishrana koja uključuje morske plodove, mliječne proizvode, jaja i alge

Bogate su vitaminom K

Unos ovih namirnica može vam pomoći u očuvanju zdravlja kostiju

- Dodaci ishrani u slučajevima gdje ishrana ne zadovoljava dnevne potrebe - naročito kod trudnica, dojilja i osoba koje slijede restriktivne dijete

Redovni medicinski pregledi i laboratorijske analize mogu otkriti rani nedostatak joda.