Zdravi napici
18

Ova četiri "super pića" mogu vam pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti

N. O.
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Sokovi marakuje, nara, narandže i mandarine obiluju kalijem koji igra glavnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska i zdravom srcu te prema Medical News Today ovi napici mogu pomoći pri sprečavanju bolesti srca.

Ako se ne liječi, hipertenzija (visoki krvni pritisak) dodatno opterećuje vaše krvne sudove, srce i druge organe, kao što su mozak, bubrezi i oči. Također, može povećati rizik od razvoja brojnih ozbiljnih i potencijalno smrtonosnih zdravstvenih stanja. Bolesti srca, srčani udari, moždani udari i zatajenje srca samo su neki od njih.

Prema Harvard School of Public Health, dva minerala igraju glavnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska i zdravom srcu. To su natrijum i kalijum.

S tim u vezi, prema Medical News Today, četiri voćna pića su puna spomenutih minerala i mogu pomoći pri sprečavanju bolesti srca.

To su svježi sokovi od marakuje, nara, narandže i mandarina. Standardna šoljica svakog pića sadrži:

  • Sok od marakuje - 687 mg kalijuma

  • Sok od nara - 533 mg

  • Sok od narandže - 496 mg

  • Sok od mandarine - 440 mg.

Prema Harvard School of Public Health, druge namirnice bogate kalijem uključuju suho voće, grah, leću, krompir, špinat, brokule, avokado, piletinu, losos, bademe itd.

Ističu i kako je najbolji plan ishrane za snižavanje krvnog pritiska i prevenciju srčanih bolesti onaj koji odražava mediteransku ishranu.

Navodi se i da san igra ogromnu ulogu u zdravlju srca, jer bilo da ga je premalo ili previše - sve to je povezano sa srčanim oboljenjima i može negativno utjecati na druge faktore rizika povezane s bolestima srca.