Novi trend na TikToku ovaj suplement naziva "magičnim sastojkom" koji poboljšava spavanje

Magnezij je esencijalni mineral koji podržava mnoge osnovne tjelesne funkcije. Važan je za zdravlje srca, živaca, mišića i kostiju, a također pomaže u regulaciji nivoa kalcija i šećera u krvi. Mineral je također ključan za proizvodnju proteina.

Sada, novi trend na društvenim mrežama tvrdi da magnezij također može poboljšati san, iako stručnjaci upozoravaju da postoje ograničeni naučni dokazi.

Korisnici TikToka su dijelili snimke o efektima losiona, ulja i sprejeva od magnezija koji izazivaju pospanost kada se koriste na tabanima.

Snimci bilježe milione pregleda, a jedan od korisnika tvrdi da mu je nakon što je počeo stavljati losion od magnezija na stopala kvalitet sna je bolji nego ikad.

U intervjuu za Fox News Digital dr. Wendy Troxel, psihologinja spavanja iz RAND Corporation sa sjedištem u Utahu, kazala je da je "lako shvatiti zašto je losion od magnezija primamljiv".

"Svi traže to magično rješenje za podršku boljem snu, posebno kada je neki proizvod u trendu ili se čini kao prirodni lijek", rekla je, "Međutim, trenutni naučni dokazi ne podržavaju losion od magnezija kao pomoć za spavanje".

Istraživanje o utjecaju magnezija na san, bilo da se uzima oralno ili lokalno, "u najboljem slučaju je ograničeno i dvosmisleno", prema Troxel.

Stručnjakinja za spavanje pretpostavila je da prednosti masaže stopala kao dijela noćne rutine mogu doprinijeti pospanosti više nego sama losion.

"Masaža pomaže aktiviranju reakcije tijela na opuštanje i može napraviti pravu razliku prilikom opuštanja prije spavanja", rekla je.

Davanje prioriteta "dokazima zasnovanim" osnovama zdravlja sna važnije je od praćenja onoga što je u trendu.

Ovi temelji uključuju dosljedno vrijeme odlaska na spavanje i buđenja, izbjegavanje korištenja tehnologije noću i održavanje hladnog, tamnog i tihog okruženja za spavanje.

Korištenje tehnologije prije spavanja može poremetiti san zbog stimulirajućeg i često ovisničkog sadržaja i izloženosti svjetlosti, upozorila je Troxel.