Pijte osam čaša vode dnevno
Slavne ličnosti obično navode da su za njihov dobar izgled zaslužne 2 litre vode koje popiju dnevno.Fiona Hunter,poznata britanska nutricionistkinja tvrdi da je to laž. Ona navodi da bilo šta što u sebi sadrži vodu može biti dobar izvor za hidrataciju, pa čak i mesni odrezak koji ima 60 procenata vode u sebi. Sve zavisi od tjelesne težine svake osobe, kao i načina života,te vremenskih uslova", dodaje ona.
Popijte najviše tri šolje kafe dnevno
Kafa i čaj su dehidrirajući tako da trebate ograničiti unos ovih pića ili ih zamijeniti vodom."To je mit", tvrdi dr.Chris Smith, ova pića su dehidrirajuća samo ukoliko su jaka. Pa čak i alkohol mora imati više od 10 procenata da bi bio jako štetan po organizam."
Vježbajte umjereno 30 minuta dnevno, tri puta sedmično
"Ovaj savjet nema smisla,"kaže Matt Roberts,fitnes trener pjevača Stinga i fotomodela Naomi Campbell. On podrazumijeva da ljudi zapravo znaju šta "umjereno" znači. Za većinu nas to je obavljanje kućnih poslova ili odvođenje djece u školu, ali to nije dovoljno.
Jedite pet porcija voća i povrća dnevno
Najnovija istraživanja Univerziteta Harvard u SAD-u navode da osam porcija voća i povrća dnevno smanjuje rizik od srčanog udara za 30 posto. "Različite zemlje daju različite norme", kaže dr. Sarah Brewer, autorica vodiča za zdravlje "Natural Health Guru". "U Velikoj Britaniji to je pet porcija , a u Japanu 17 porcija voća i povrća dnevno. Možda je najbolji savjet da se jede više od pet porcija povrća, a onda još malo voća," dodaje dr.Brewer.
Spavajte osam sati
Da bismo dobro funkcionirali svima nam treba punih osam sati dobrog sna."To je kao da kažete da sve žene trebaju nositi haljine veličine 38,"tvrdi profesor Jim Horne sa Univerziteta u Loughboroughu. On navodi da je ta norma zapravo opasna jer postoje ljudi koji savršeno funkcionišu nakon pet sati sna."Tjerati ih da se podvrgavaju ovoj normi zapravo znači napraviti insomničare od njih,"dodaje Horne.
Napravite 20.000 koraka dnevno
Koliko je zapravo korisno brojati do 20.000 koraka dnevno? Chris Beedie, direktor zdravstvenog kluba "Virgin Active" navodi da nije važan broj koraka koje napravimo, već vrsta aktivnosti.
Kao i u svemu, najbolje je imati neku umjerenost i način ishrane prilagoditi načinu života i tjelesnoj konstituciji.
Utjecaj duhanskog dima na odjeću i čulo okusa: Šta su otkrili Stankica Stojanović i Eldar Resić
