Koji su najčešći razlozi nedostatka željeza: Prepoznajte ih na vrijeme

Prema doktorici Janine Bowring, neki od simptoma koji mogu upozoravati na nizak nivo željeza uključuju ispucale usne, lomljive nokte i česte glavobolje.

Manjak željeza može utjecati na zdravlje kose jer tijelo tada smanjuje dolazak kisika i hranjivih tvari u manje prioritetna područja poput vlasišta. Zbog toga kosa može postati slabija, lomiti se ili pojačano opadati, a rast kose može se usporiti.

"Možda primjećujemo da nam kosa opada tokom tuširanja ili da je sve više bude na četki prilikom češljanja. Sve to može biti znak niskog nivoa željeza", kazao je dr. Bowring za SheFinds.

Pojava ispucanih usana također može ukazivati na nedostatak željeza. Ovaj mineral ključan je za zdravlje kože i sluznice pa njegov manjak može dovesti do iritacija I pucanja usana.

"Ukoliko osjećamo neugodnost li pucanje u uglovima usana, to može biti znak niskog željeza", tvrdi dr. Bowring.

Osim toga, nokti koji su lomljivi, tanki ili imaju neobičan oblik mogu ukazivati na nizak nivo željeza. Kada nedostaje željeza, stanice koje odražavaju strukturu noktiju slabe, pa nokti mogu postati ravni ili se lako lomiti.

Željezo je bitno za dotok kisika u mozak. Kada ga nema dovoljno, nivo kisika u mozgu opada, što dovodi do glavobolja i nekada do migrena. Ukoliko često osjećate bol u glavi bez jasnog razloga, to može biti povezano s manjkom željeza.

Male prilagodbe

Dodavanjem jednog sastojka u obroke možete smanjiti nagle skokove šećera u krvi

Ukoliko se osjećate "ošamućeno" ili kao da vam se manta kada naglo ustanete, to može biti posljedica niskog željeza. Manjak željeza može smanjiti nivo krvi i dovesti do slabijeg protoka kisika, što dovodi do trenutne vrtoglavice. Prepoznavanje ovih simptoma može vam pomoći da na vrijeme zatražite savjet stručnjaka i poboljšate svoje zdravlje.