po ovoj Minji se najbolje vidi koliko je jak Gay lobi, samo joj pogledajte instagram profil. Ja sam siguran da cura uopste ne bi bila ovoliko popularna da nije ko musko ili ti ga gay. znam nekolilo ljudi koji pucaju od snage, citav zivot u sportu, neki i dif zavrsili ali jbg nisu pederi i nema ko da ih gura... neki rade ko zastitari, neki pokusavaju sa skolama plivanja i skijanja ali slabo je to sve...

I to znači da mi za teretanu treba oko 300-350KM dok se "obučem"..jer ako dodjem u neOrginalnom izadnju, svi će buljiti u mene

"Ukoliko za vrijeme treninga potrošimo nekoliko stotina kalorija, dovoljna je jedna čokoladica nakon treninga koja će poništiti taj rezultat." U citavom tekstu nije navedeno da prehrana nije ista kod onog koji zeli da gubi kilograme kao i kod onog koji zeli da zadrzi tesko stecenu misicnu masu. Upravo poslije treninga u prvih pola sata tijelu je potreban obrok koji se sastoji od prostih ugljikohidrata i proteina k jer ce tijelo energiju prvo crpiti iz glikogena iz mišićne mase i tako dolazi.do katabolizma tj razgradnje mišićne mase a proteinskim dijelom obroka tj aminokiselinama se nadopunjuju mikropukotine koje nastaju prilikom vjezbanja i na taj nacin dovodimo do porasta misića a gubitka masti. A ko zeli da zaista smrsa i da pokrene taj proces treba 5 manjih obroka dnevno koji ce ukupno.sadrzavat za muskarce do 1500kcal, za zene do 1300kcal, 3 X sedmicno po 1h vjezbe sa sopsvenom tezinom burpees, mountain climber, jumping jacks, sklekovi, planks, dips, pull ups ko moze, chin ups, cucnjevi i to radit po sistemu HIIT high intensity interval training, dakle ove vjezbe izvoditi jednu za drugom sa odmorima od 30 sec jer se na taj nacin aktivira vise skupina misica koje trose ogromne kolicine kalorija. Dakle manite se dugotrajnih dosadnih vjezbi poput hodanja na traci, voznje sobnog bicikla itd to koristiti samo kao zagrijavanje. Prvih 1-2mjeseca ugljikohidrate gotovo izbaciti, cak ne unositi ni voce i na taj nacin ce te natjerat tijelo da koristi sopstvene zalihe masti za energiju. Na FB lajkat fitness stranice koje stalno izbacuju postove o vjezbanju jer vam to konstantno daje motivaciju. Na sebi probao za 5 mjeseci sletio preko 20kg, nilad u boljoj formi. Pull ups, chin ups sad izvodim sa lakocom. Sretno

Ovo ti je klasični primjer poreza na budale da budu cool Spartanci su bili sila od grade i izgleda al nisu imali fitnes i privatni profil fitnes trenere sve se moze od kuće ili sam u teretni sa parolom više obroka u manjim količinama ne možeš mačko biti dobra kad pojedeš 50 sarmi i 10 tulumbi nikako

gledaj ove s 10kg sminke dosla vjezbat haha

Mogu misliti koliko se ona plavuša riktala i sklapala kombinacije...i brigu kako će to sve ispasti na fotografiji...BOLEST modernog doba...

Ne bi ti mene hanuma mogla natjerat ni topom a ni kad bi mi platila. Ko radi kod privatnika zna da mu nikakav trening instruktor ne radi 😃

Sto ne mogu ove kvazi trenere od 50 kg i nijednog grama misica. Jednostavno, ne vjerujem trenerirama koji nisu u stanju sebe srediti.

Dobra :D xD

Trenerica i instruktorica. Uf, lomi se jezik od bespotrebme feminizacije imenica. Svaka cast mladoj dami. :)