Carski ručak je pun hranjivih sastojaka i odličan izbor za one koji paze na kilograme
Ovaj obrok sadrži proteine, ugljikohidrate, zdrave masti, vlakna i brojne vitamine i minerale.
Sastojci koji će vam biti potrebni su:
- 250 grama piletine ili puretine
- 300 grama carskog povrća (brokule, karfiol, mrkva)
- 100 grama krompira
- jedna glavica luka
- dva jajeta
- nekoliko kašika mlijeka
- jedna kašika maslinovog ulja
- 100 grama mozzarelle
- začini
Priprema:
Najprije ogulite krompir i narežite ga na kockice. Stavite da se kuha u posoljenoj vodi i nakon nekoliko minuta dodajte i brokule, karfiol i mrkvu. Dok se povrće kuha, u zagrijanoj tavi dinstajte usitnjeni luk, kockice mesa i začine na maslinovom ulju.
Kada povrće omekša, prebacite ga u vatrostalnu posudu s i dodajte meso. Umuite jaja s nekoliko kašika mlijeka i onda prelijte preko povrća i mesa. Na kraju, dodajte komade mozzarelle i pecite 20 minuta na temperaturi od 220 stepeni.
Hiljade navijača na posljednjem treningu Zmajeva u Sarajevu uoči odlaska u Ameriku
Koliko puta ste rekli "ubio me propuh"? Stigao klima uređaj koji hladi bez onog najgoreg dijela - puhanja
Dugovanja prema preduzeću "Rad" su veća od 58 miliona KM: Kreće se u naplatu, svi pozvani na izmirenje obaveza
