Postoji mnogo stvari koje mogu pomoći brže zaspati, lijekovi, meditacija, posebne vježbe, masaža. Ali čak 62 posto ljudi bira muziku kao sredstvo uspavljivanja. Postoji i naučni razlog zašto bi trebalo slijediti njihov primjer. Naravno, neće vas uspavati baš svaka pjesma i zbog toga morate napraviti pravu selekciju, piše Bright Side.
Muzika vam pomaže da bolje spavate, ma koliko godina imali
Nekoliko istraživača je proučavalo efekte slušanja muzike prije odlaska u krevet na ljude različitih uzrasta. Utvrđeno je da slušanje muzike pozitivno utječe na san djece, mladih, pa čak i starijih osoba.
Kako muzika djeluje?
Muzika nam pomaže opustiti se i smanjuje nivo stresa. Prilikom jednog istraživanja korištena je umirujuća muzika s tempom od 60-80 bita po minuti, i otkriveno je da su nakon slušanja ispitanicima otkucaji srca postali niži i broj udaha u minuti smanjen.
Jedna posebna pjesma
Zvučni terapeuti su s bendom Marconi Union napravili posebnu pjesmu koja pomaže ljudima opustiti se. Pjesma Weightless ima stalni tempo od 60 bitova po minuti, da bi se na samom kraju spustila i do 50. Priča se da ova pjesma opušta više i od masaže.
Koje pjesme izabrati?
Naučnici su testirali pjesmu Weightless kao i druge opuštajuće pjesme. Ovo je lista od 10 pjesama koje su najviše smanjivale stres.
-Marconi Union - Weightless - Airstream — Electra - DJ Shah — Mellomaniac (Chill Out Mix) - Enya — Watermark - Coldplay — Strawberry Swing
- Barcelona — Please Don’t Go - All Saints — Pure Shores - Adele — Someone Like You - Mozart — Canzonetta Sull’aria - Café Del Mar — We Can Fly
Naravno, možete uvećati svoju listu za uspavljivanje i dodati pjesme za koje smatrate da opuštaju. Samo se sjetite pravila o tempu i birajte umirujuće pjesme.
