Ako ste ovisni o kofeinu, to vas bezuslovno veže za ritual jutarnje kafe. Ako je kojim slučajem preskočite jedno ili dva jutra zaredom.
Simptomi povlačenja mogu početi od 12 sati nakon što ste posljednji put popili šoljicu kafe. Najgori su 24 do 48 sati nakon prestanka unošenja kofeina, a mogu potrajati čitavu sedmicu. Evo nekih simptoma "skidanja" sa kafe:
- Iritabilnost (odnosno sve vas živo nervira)
- Uznemirenost (odlično se slaže uz iritabilnost)
- Ukočeni mišići
- Problemi sa koncentracijom
- Glavobolje, od umjerene do one kada vam se čini da ćete poludjeti
- Drhtavica i valovi toplote (kao u klimaksu)
Pretjerivanje sa kofeinom
A kada je pravo vrijeme za odustajanje od kafe, magičnog crnog napitka. Tri šoljice kafe dnevno se smatraju razumnom i umjerenom količinom. No to opet ne znači da nećete osjećati kofeinsku apstinencijsku krizu. Sve više od tri šoljice je pretjerivanje.
Ako imate neke od sljedećih simptoma, vrijeme je da zamijenite kafu sa čašom vode.
- Uzbuđenje
- Problemi sa spavanjem
- Glavobolje
- Zabrinutost
- Isprana boja lica
- Mučnine
- Ubrzan puls
Ako želite smanjiti pijenje kafe, a želite izbjeći i neke od simptoma, onda to učinite postepeno. Nemojte odmah sa četiri ići na jednu kafu dnevno. Smanjujte po pola šolje svaki drugi dan.
Ako osjetite jaku potrebu za kafom, pokušajte malo eksperimentisati sa čajevima. Neki mogu imati djelovanje slično kafi uz nešto manje posljedica po organizam.
Najveće greške koje ljudi čine tokom seksa: Zbog njih ne postižete zadovoljstvo
Bingo City Centar se otvara sutra na Ilidži: Evo šta nudi novi tržni centar u Sarajevu
