Znate li šta je tehnika "okidača"? Zahvaljujući njoj povećat ćete broj koraka čak i kada ste u kancelariji

Riječ je o metodi koju je razvio Vitalityjev Habit Index, a zasniva se na tome da u kancelariji odaberete nekoliko tačaka poput kuhala za vodu, aparata za kafu, printera ili ormarića sa priborom i iskoristite ih kao podsjetnik za kratko kretanje. Umjesto duže šetnje, cilj je napraviti mali krug po kancelariji ili nakratko otići na drugi sprat i nazad, prenosi Metro.

Npr. ukoliko izaberete kuhalo, svaki put kada ga vidite, trebate napraviti krug po kancelariji. Odrasli u prosjeku naprave oko 100 koraka u minuti, što znači da pet minuta kretanja donosi oko 500 dodatnih koraka. Ako se takva kratka rutina ponovi četiri puta tokom dana, moguće je dodati oko 2.000 koraka bez većeg prekida posla.

Ova metoda ne narušava koncentraciju, a do ručka ćete osjećati svježije i produktivnije. YouGov je 2019. utvrdio da je gotovo 45 posto odraslih u Velikoj Britaniji neaktivno najmanje šest sati dnevno, dok 46 posto zaposlenih hoda manje od sat vremena tokom radnog dana.

Cilj od 10.000 koraka nije strogo pravilo, nego marketinški populariziran broj. Za odrasle od 18 do 59 godina se kao okvir često navodi između 8.000 i 10.000 koraka dnevno.