Fotografija: Shutterstock
05.11.2018.
Kardio trening se koristi za postizanje i održavanje kondicije, te za skidanje masnih naslaga. Ove vježbe su neophodne za svaki efikasan program treninga jer su dobre za cjelokupno zdravlje organizma. Kardio treninzi se uvijek mogu prilagoditi vašim mogućnostima.
U kardio trening spada bilo koja vrsta vježbanja u kojem srce dostiže 60 do 85 posto od maksimalnog broja srčanih otkucaja. U ovu vrstu vježbanja spadaju trčanje, vožnja bicikla, plivanje, stepenice, hodanje i preskakanje konopca.
Moguće je napraviti kombinaciju ovih aktivnosti, ali je važno da trening traje od 30 do 60 minuta.
Ukoliko sa kardio treningom počnete rano ujutro, vaš organizam će brže sagorijevati kalorije tokom cijelog dana. Jutarnji kardio trening treba biti nižeg intenziteta.
Ovim putem smanjujete broj otkucaja srca u stanju mirovanja, jačate srce i pluća te ubrzavate metabolizam. Također, vježbanjem ćete smanjiti nivo stresa i ojačati imunološki sistem.
Možda vas zanima
Mahao zastavom Palestine
Izraelci žestoko prozvali Yamala, optužili ga za huškanje protiv jevrejskog naroda i pozvali Barcu na reakciju
51 minut
Usvojio i Dom naroda
Bahata vožnja konačno postaje poseban prekršaj u saobraćaju, usvojene strože kazne
1 sat
Trijumf u Kupu
Štimac: Srce mi je bilo puno kad sam izašao na teren i vidio toliko zastava s ljiljanima
2 sata
"Ne mogu ništa učinit"
Ademović: Usvojili smo osam zakona, ali neke kolege se i dalje ponašaju kao da je "švedski stol" i obaraju kvorum
39 min