Za ove vrste aktivnosti se odlučuju osobe koje nastoje zadržati svoj um okupiranim

Ljudi koji se kreću kako bi razbistrili glavu nisu u krivu. Tokom vježbanja tijelo luči endorfine, koji podižu raspoloženje i mogu ublažiti simptome anksioznosti i depresije.

Trčanje podstiče lučenje endorfina i serotonina, hemikalija koje popravljaju raspoloženje i stoje iza osjećaja poznatog kao "trkačka euforija". Pomaže i koncentraciji i pamćenju te regulira kortizol, hormon stresa. Oni koji su zaista zavoljeli trčanje rijetko se drže iste staze ili trake, nego traže nove rute, brda i predjele.

Trening snage smanjuje anksioznost i depresiju, a s napretkom raste i samopouzdanje. Jači mišići i stabilniji trup usto smanjuju rizik od povreda. Mnogi vole trenirati rano ujutro, jer im to daje energiju za ostatak dana.

Ples je dobar kardio trening i pritom opušta. Ne mora koštati ništa: i ples uz muziku u kuhinji dok kuhate ima učinak. Stručnjaci povezuju ples s neuroplastičnošću, odnosno sposobnošću mozga da se prilagođava, što pomaže da um ostane očuvan i u starijoj dobi.

Staze u dvoranama za penjanje traže razmišljanje i punu koncentraciju, pa je to dobar način da se isključite iz svakodnevice. Dvorana nudi stalne uslove, pa je lakše učiti i postepeno se pripremiti za penjanje u prirodi.

Na biciklu morate paziti na put i saobraćaj, pa nema prostora za brige. Riječ je o aerobnoj aktivnosti koja održava kondiciju i pomaže u gubitku kilograma, ali je glavna korist ono što čini za glavu. Mnogi biciklom odlaze na posao ili obavljaju sitne poslove.

I kratka šetnja može pomoći, a boravak u prirodi od 20 do 30 minuta najviše smanjuje nivo kortizola. Boravak na otvorenom pomaže i stvaranju vitamina D, važnog za kosti i imunitet.

Planinarenje je zahtjevnije od šetnje i traje satima, ali na stazi brige obično nestaju, kao i potreba da se provjerava e-mail.