Za dobar trening nije uvijek potrebna skupa oprema i puno vremena. Dovoljno je samo malo mjesta i vježba "penjač" ubrzat će metabolizam i sagorijevanje kalorija satima nakon treninga.
Vježba "penjač" jača mišiće centra tijela, ramena, ruku i sjedalne mišiće, a ujedno spada u grupu metaboličkih vježbi zbog maksimalnog ubrzanja metabolizma i sagorijevanja velikog broja kalorija.
Kod "Mountain Climbera" cilj je držati pravilnu plank pozu, a važno je da imate jake ručne zglobove. U gornjem položaju za sklek naizmjenično povlačite koljena prema prsima, najprije sporijim ritmom koji postepeno ubrzavate do svog maksimuma.
Probajte vježbu raditi bez prestanka 40 sekundi nakon čega napravite pauzu od 20 sekundi. Ponovite nekoliko ovakvih ciklusa, najviše što možete.
Vježba je snimljena u novootvorenom LM fitness centru u Vistafonu na Otoci.
Najveće greške koje ljudi čine tokom seksa: Zbog njih ne postižete zadovoljstvo
Bingo City Centar se otvara sutra na Ilidži: Evo šta nudi novi tržni centar u Sarajevu
