Tom Brady ne pije kafu i mlijeko, a ne jede ni paradajz: Zahvaljujući rigoroznoj dijeti izgleda nevjerovatno

Gotovo svi su čuli za NFL quarterbacka Toma Bradyja. On je jedna od najvećih legendi američkog fudbala – igrao je za New England Patriotse i Tampa Bay Buccaneerse, nastupio u 10 izdanja Super Bowla i osvojio čak 7 titula, više nego bilo koji drugi quarterback u historiji.

Ono što je posebno fascinantno jeste da je neke od tih uspjeha postigao u godinama kada većina sportista odavno završi karijeru. Zbog toga mnogi smatraju da je njegova disciplina vezana za očuvanje zdravlja i treninga ključ njegovog dugog uspjeha.

Brady je pratio TB12 metodu, koja je zapravo sistem treninga i načina života koji je razvio zajedno sa svojim dugogodišnjim trenerom Alexom Guerrerom. Naziv TB12 dolazi od Bradyjevih inicijala i broja dresa (12). To nije samo trening, nego cijeli pristup zdravlju, oporavku i dugovječnosti sportiste.

Glavne ideje TB12 metode podrazumijevaju:

- Elastičnost mišića

Osnovna ideja metode je da mišići trebaju biti mekani, fleksibilni i elastični, a ne stalno zategnuti. Prema ovoj filozofiji tvrdi i previše napeti mišići lakše pucaju, dok elastični mišići bolje podnose udarce i eksplozivne pokrete. Zbog toga je radio duboke masaže, vježbe mobilnosti, istezanja te
vježbe s elastičnim trakama.

- Funkcionalni trening

Trening je fokusiran na pokrete koje tijelo stvarno koristi u sportu i životu. Primjeri su: rotacija trupa, stabilnost, ravnoteža i koordinacija. Manje se fokusira na dizanje maksimalnih težina, a više na kontrolu tijela.

- Protuupalna prehrana

Metoda preporučuje prehranu koja smanjuje upale u tijelu. To znači konzumiranje puno povrća, kvalitetnih proteina, zdravih masti, izbjegavanje procesirane hrane.

Kad je riječ o listi "zabranjenih namirnica", ona je prilično duga. Brady ne pije alkohol, ne jede hljeb i tjesteninu, žitarice, kukuruz, mlijeko, hranu koja sadrži GMO, trans masti, šećer, umjetne zaslađivače, soju, industrijske sokove, džemove i žele, ulje za kuhanje, brzu hranu, slane grickalice, slatkiše, zaslađena pića, krompir, kečap itd. I tu nije kraj liste.

Imao je i svog ličnog kuhara Allena Campbella koji je svojevremeno opisao kako se Tom Brady hrani.

"Bez šećera. Bez brašna. Koristim sirovo maslinovo ulje, ali ne kuham s maslinovim uljem. Kuham samo s kokosovim uljem. Koristim himalajsku ružičastu so kao natrij. Nikad ne koristim jodiranu so. Ne pije kafu. Ne pije mlijeko. Čak ni ne jede određeno voće i povrće. Brady nikada neće jesti paprike, paradajz ili patlidžan", ispričao je Campbell.

Osim ishrane i treninga, Brady je imao i strogu rutinu spavanja. Svake večeri je išao spavati u 21 sat, izbjegavao je zabave i proslave koje traju dugo. Svaki dan je ustajao u 6 sati ujutro kako bi vježbao.

Novak Đoković je više puta govorio da mu se divi jer u njemu vidi primjer dugovječnosti, discipline i mentalne snage u sportu.

Brady je zvanično završio karijeru 1. februara 2023. godine. To je bio njegov drugi i konačni odlazak u penziju.